孕妇每周营养食谱（孕妇第25周食谱）

为了保证胚胎发育和准妈妈的生理变化需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。下面将推荐几款孕妇第25周食谱：

香甜水果捞

原料：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶一杯、水150克。

做法：1、取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。

2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。

3、把所有水果切成小粒(大小尽百思特网量保持一致)，把切好的水果粒混合在液体里。

4、搅拌均匀后即可食用。

芦笋炒鸡柳

食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法：1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。

3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

燕窝鲜奶核桃露

原料：燕窝3-5克，核桃肉100克，柠檬汁、鲜奶适量

做法：1、将核桃肉洗净，放入滚水中煮片刻，去衣吸去水分。

2、把核桃肉、鲜奶和柠檬汁放入搅拌器搅拌，倒入杯中，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。

以上就是孕妇25周的三道食谱，考虑到现在天气百思特网炎热，本来想分享一道鸡汤，但是太油腻还麻烦，所以换成了有营养又健康凉爽的燕窝饮品，希望大家喜欢。除了上述的菜肴，孕中晚期的饮食注意吃的食物种类就该范围宽广一点，不要长期吃一种主食，应以米面和杂粮搭配食用，肉类和蔬菜也都要摄入。

多吃富含维生素的食物，同时应注意在均衡饮食的同时，还要减少高脂肪、高热量的食物的摄入，可以吃一些五谷杂粮豆类食品，为胎儿和孕妇同时提供所需的营养物质。辛辣和寒冷的食物孕妇是一定不可以吃的，因为对胎儿的刺激是非常大的。

另百思特网外，孕后期，胎儿机体和大脑发育都需要足量的脂质及必需脂肪酸，为了胎儿健康发育必须及时补充。做菜时可选用豆油、花生油、菜油等植物油，这样就可满足孕中期胎儿发育所需要的脂质和氨基酸。