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白露节气（最美廿四节气——白露）
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处白秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”
这首耳熟能详的“二十四节气歌”，记载了一年从立春到大寒中的二十四个节气。在古代，因为没有天气预报，“二十四节气”在人们的生产和生活中扮演了非常重要的角色，不仅深深植入我们的生活，而且随着岁月的延伸，它还被人们赋予丰富的文化内涵、民俗文化和节日文化。成为中国人特有的时间知识体系的一部分。2016年11月30日，二十四节气被正式被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
一、节气解说
白露是秋天的第三个节气，这是一个反映自然界气温变化的重要节令，此时基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。全国大部分地区温度降低。人们明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，但太阳一下山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得名“白露”。最显著的特点是“白露秋风夜，一夜凉一夜”，候鸟开始南飞。
二、白露的民俗
白露茶
民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露时节的茶树经过夏季的酷热，此时正是它生长的最佳时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
吃龙眼
龙眼俗称“桂圆”，是我国南方地区的特产。古时有“南桂圆、北人参”的说法。每逢这个时节，当地人家会在清早喝上一碗龙眼香米粥。并认为在这一天吃龙眼对身体大补，有延年益寿之效。白露之前采摘的龙眼，个个颗大核小，味甜可口。是食用的绝佳时期，并且传统中医认为龙眼具有养血安神、益气补脾、润肤美容的功效，还能辅助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。确实可以补益身体。
三、白露话养生
保持情绪乐观
在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。
注意运动养生
白露时节，运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态，运动量及运动强度可较夏天适当加大，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力，但要避免过于激烈的运动项目，以防汗液流失，伤耗阳气。适宜的锻炼方式如慢跑、打太极拳、做体操、打篮球、打羽毛球等，以汗出而不疲惫为度，这样有助于肌体内气血调畅。
注意加衣保暖
白露过后，夏季风逐渐为冬季风所代替，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。白露节气一过，天气凉快了，风一吹比较容易感冒，人们应该尽量做到不赤膊、不赤脚，穿衣服也不能再露体而应注意保暖了。
睡觉前泡脚：
俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现。而泡脚就可以滋养肾气。
预防秋燥：
白露节气过后，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥
晚上睡觉关窗
民间有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。
注意防过敏
过敏体质者应注意防止花粉过敏。在秋季，多种草本植物开花，而白露时节天气比较燥热，光照较强烈，风也越来越大，花粉就会四处飘散，这给花粉过敏的人带来诸多不便。因此，过敏体质的人起居要注意室内开窗的时间不要过长，次数不要过多，尽量少到户外去，或者避免去开花多的地方
四、白露的谚语
白露秋分夜，一夜凉一夜。
草上露水凝，天气一定晴。
草上露水大，当日准不下。
夜晚露水狂，来日毒太阳。
喝了白露水，蚊子闭了嘴。
