- 扫描打开手机站
- 随时逛，及时抢！
椎病的最好3种运动！（颈椎病康复锻炼！）
得了颈椎病的人都知道，这是一种十分顽固且难以治愈的疾病。不仅让患者感到脖子压力负担加重，精神状态下降，还容易会因为压迫颈部神经而引起四肢麻木乃至高血压等并发症。因此，得了颈椎病的人都会特别注意颈部的保护。可是单单是保护颈部是做不到治疗颈椎病的目的的，想要治疗颈椎病，不可或缺的肯定就是进行锻炼了。那么，颈椎病患者的最好锻炼方法是什么？
颈椎病患者的最好锻炼方法是什么？
一、颈部锻炼
颈部锻炼是治疗颈椎病的最直接的方法，患者可以采用时下最流行的“米”字操，用脖子根据“米”字的笔画来进行伸展、扭动的锻炼。这种“米”字操通常适合颈椎病没有到严重地步的患者，患者脖子还可以自由活动，来回伸展的时候进行。如果患者病情较重，脖子已经变得僵硬，则不能再做大幅度的剧烈动作。此类患者可以通过轻轻扭头，来回曲展来达到锻炼颈部的目的。
二、形体锻炼
形体锻炼主要是针对患者四肢的锻炼，比如说瑜伽、体操等。我们都知道，身体中的神经都是连在一起的，而四肢的锻炼也会牵扯到颈部的神经有一个伸展以及收缩的过程，也会带动全身的肌肉运动。因此，我们应该根据病情的发展程度来制定可以合适的动作，患者在休息的时候就可以进行练习。不过，此类形体锻炼不适合病情严重的患者进行。因为需要进行的动作幅度会比较大，容易造成二次伤害。
二、武术锻炼
说起武术锻炼，不得不让人想起华佗发明的五禽戏以及张三丰的太极拳。这两种武术招数都是以柔克刚的武术精髓，利用人体的柔韧性来达到锻炼身体的目的。这种锻炼方法能够让全身的筋骨以及肌肉得到拉伸曲展，让人的心情达到放松的目的。可是需要的时间可能就会比较长才可以达到锻炼的目的，这些武术动作普遍比较轻柔缓慢，很适合老年人以及颈部活动不灵活的患者进行。
以上就是颈椎病的最好锻炼方法，不同的患者可以根据自己的病情需要选择最适合自己的锻炼方法，以达到治疗颈椎病以及强身健体的目的。但想要治疗颈椎病，最好的方法还是要以预防为主。现在人们的工作生活都离不开电脑，长时间的维持着同一个办公姿势会使得脖子的负担加重。因此，久坐后就要注意起来走走扭扭脖子，以放松身体的肌肉。
