如何应对雾霾（官方版本，十招防霾大法）

我家门口的雾霾

中国疾病预防控制中心编制《公众雾霾防护手册》，给出预防或减轻雾霾危害的几个办法：

1.增强防护意识，采取行动

原文“在发布重污染天气预警时，要及时采取防护措施，尤其儿童和老年人等易感人群，应采取必百思特网要的个人防护措施“”。

2.关门闭户，不要开窗通风

3.不要烹炸食品

4.不要吸烟，吸烟烟霾比雾霾更有害

5.使用空气净化器，一般能将室内细颗粒物浓度降低５０％至７０％

原文“雾霾天气时公众要及时关闭门窗，减少烹炸、吸烟等加剧室内污染的行为，保持室内清洁。在条件允许情况下可使用空气净化器等装置，降低室内PM2.5浓度及对人群健康的损害”

6.不要运动锻炼，尤其是户外运动

原文“重污染天气时，合理安排出行，尽量避免剧烈活动，减少户外停留时间”。

7.外出时应佩戴口罩，优先选择标有ＫＮ９５或Ｎ９５、ＦＦＰ２及其以上标准的口罩，同时应考虑面部贴合性。可以挡住４０％的细颗粒物。

8.外出返回后要洗脸、洗鼻子

原文“”外出时应佩戴口罩，返回后应及时清洗面部、鼻腔及裸露的肌肤，减少暴露。”

9.多吃新鲜水果和蔬菜

10.补充维生素（至少百思特网应该补充维生素A、D、C、E等，建议复合型维生素制剂）

原文“注意科学饮食和养生保健，多吃新鲜水果和蔬菜，增强自身抵抗力。”

另外，特殊人群加倍防护，以备不测

原文“重污染天气时，老人、孕妇、儿童等易感人群应减少外百思特网出，交通警察、建筑工人、环卫工人等户外作业人群应做好防护，患有慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础性疾病的人群，尤其要采取科学防护措施，加强医疗指导。