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2020身高体重标准表(2020年最新的体重参照表)

2020身高体重标准表(2020年最新的体重参照表)

时间:2021-04-22 12:38:30 来源:百思特网 作者:best123

2020身高体重标准表(2020年最新的体重参照表)

不知道从什么时候开始,体重开始就成为了大多数人判断自己是不是胖子的标准了。有的人明明身高170cm,体重115斤,她就觉得自己超重了,一定要把体重减到了100斤以内,可是你觉得这是健康的吗?

2020年最新的体重参照表,看你是不是胖子?你还在傻傻地减肥吗?


从来就没有规定过体重不过百就是瘦子,而且一个人的胖瘦单单地从身材上不就可以看百思特网出来了,问题是健身增肌的人,他们的体重都是过百的,你能说他们是胖子吗?肯定不行吧,人家一个个身材紧致结实,哪里胖了?所以体重是不可以为判断你是否肥胖的标准。

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这里有一张2020年最新的女子体重参照表,看看你自己的身高和体重,你就知道了自己是不是真的是胖子了,而且是不是真的一定要减肥,别再傻傻地减肥了。

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如果体重真的作为胖瘦的标准,那么对于个人的身体健康状况而言,就会存在很大的偏差,比如有的人身材170cm,如果是100斤以内的体重,那么这样身材属于严重的营养不良,身体吸收能力差,而健身达人的体重达到了160斤,可是他们的身材紧致结实,身材线条健美,一点都不百思特网会觉得胖啊。

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那么,为什么会有同样的身高160cm的两个人,体重也是一样的100斤,而一个人的身材臃肿肥胖,另外一个人的身材紧致结实显瘦,体型的偏差,主要就是在于脂肪和肌肉之间的差别。前者的身体内含有的脂肪含量高,而后者含有的肌肉含量高,所以呈现出来的身材体态是不一样的。而往往多数人偏向于追求后者。

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我们再来看看一些对比的照片,你可以明白为什么体重不能够判断一个人是瘦子还是胖子,但是体重也是个很重要的健康参考值。而判断一个人是胖子还是瘦子,从身材上看得出来,那主要就是体内的脂肪含量过多导致的身材发胖。

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科学研究表明。一公斤的脂肪和一公斤的肌肉相比较之下,脂肪的体积要比肌肉的体积大3-4倍,所以为什么脂肪含量多的人,身材体型会那么肥胖臃肿,而肌肉含量高的人,体型就紧致结实,肌肉线条显瘦。而这两个因素都和体脂率息息相关。

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脂肪含量越高的人,体脂率也高,而脂肪含量越低的人,体脂率也会比较低。而肌肉含量多的人,能够抑制体脂率的上升,因为肌肉含量多,自身的消耗代谢的热量也会比较高。

但是你要明白,肌肉也是有重量的,并不是肌肉含量多的人,体重就会不过百,坚持常年健身的人,体重都是不会低于三位数的,因为肌肉的重量明显要比脂肪大,密度更大。

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正常标准的体脂率:女生为22-24%,男生为8-15%,只要体脂率低于最高值,那么你的身材都是比较标准的。

那么如何知道自己的体脂率呢?

我们可以看到现在很多商场都会有一个体重秤或者是体脂秤,你可以过去测试一下。或者是去健身房,让健身教练帮你测百思特网试一下,就能够知道自己的体脂率是否标准了。再不然就自己买个智能的体脂称,连接手机就可以知道了。虽然都不一定是准确值,但是作为参考值,有一定的参考意义的。

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所以,不要盲目地进行减重了,减重不是减脂,贸贸然地减重只会让你越来越胖而已,而且还会使得你原本健康的体质而变弱,降低了你的代谢,这样就更加得不偿失了。


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