精满自溢（怎样才能使肾精亏虚的过程来得慢一些？）

精满自溢（怎样才能使肾精亏虚的过程来得慢一些？）

“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”五脏六腑用不完的精存到肾，但五脏六腑的精不够用怎么办？从肾提取啊。肾就像是个银行，先给你存起来，不够用你就提取，那你说什么时候够用，什么时候不够用？

《黄帝内经•上古天真论》百思特网已经告诉我们了：

女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动。八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。则齿发去。

随着肾中精气的盛衰，女子从出生到三七，男子从出生到三八，是肾中精气逐渐充盛的上升期，所以他们外显就是越来越强壮了。从女子三七、男子三八到女子五七、男子五八这个算平台期，之后男女都开始走下坡路，女的下坡路走的那条线比较陡一点，男的稍微和缓一点。

五脏六腑的精不够用的时候就从肾提取，所以到那个时候肾就惨了，就像银行遭到了挤兑，大家都来要，肾怎能不亏？所以中医有句话叫作“肾无实证”。什么叫“实”，多了叫实证，少了叫虚证，所以老是说肾虚，没有说肾实。

那么重点就来了，怎样做能使肾的亏虚变得更慢？

现在人的平均寿命是延长的，其实你注意一下平均寿命是怎么来的，现在的平均寿命延长的一个很重要的原因是婴儿的夭折率大大降低。平均寿命是从婴儿开始算的，如果现在婴儿的死亡率仍然很高，那这个平均真没多少。

所以为什么古代寿命平均30多岁、40多岁，因为一个战乱+一个吃不饱+一个婴儿夭折率高，再外加一个很多瘟疫大流行。现在瘟疫也控制得差不多了，战乱也没有了，这是我们的寿命得以延长的一些基本保证。

但是寿命延长了还带来了一个问题，你们有没有发现男、女的衰老除了五七、五八那一段延后了几年，然而真正的衰老期并没有延多久，也就是说你的平台期不长，你所有的寿命延长都是后半段病病歪歪的阶段，这个有大意义吗？你延长的主要是老年期，生命质量并不高。

所以我们主要应关注如何延长平台期。你已经不是平台期那怎么办？那就减缓下坡的坡度！能不能做到？我觉得至少部分能做到！

人的整个生命活动的生、长、壮、老、已的过程，均是肾的精气由弱到强，由盛转衰直至消亡的过程。肾中精气的盛衰，决定着人的生长、发育和生殖功能的正常与否。如果肾的精气虚衰，在生命活动的各个过程都会出现相应的病理变化。例如，幼年时期，肾的精气不足，可见小儿的五迟（立迟、行迟、语迟、齿迟、发迟）和五软（手足软、口软、头软、颈软、及柔软）等病症；在成年人，肾的精气亏虚，既可见发齿脱落、耳聋眼花、记忆力衰退、身体衰弱等早衰之象，还可见男子精少、不育，女子月经迟发、闭经、不孕等生殖功能异常之征。

中医在治疗这些病证时，往往着眼于肾，采用“补肾填精”的方药，如钱乙的六味地黄丸，朱丹溪的大补阴丸予以治疗。

肾藏精，主生长发育与生殖的理论，对养生保健具有十分重要的指导意义。保养肾中精气，是中医防止早衰，促进生殖功能，延年益寿的基本原则。

下面内容是徐文兵老师对《黄帝内经•上古天真论》中描述男女生、长、壮、老过程的经文的深度解读。学习这段经文，让我们懂得如何把我们肾精充足的平台期更延长一些，把肾精不足的下坡期的坡度来得缓一点，是非常有启发的。

“女子的生、长、壮、老”

女子七岁，肾气盛，齿更发长

首先我们要弄清楚一个问题：七岁到底是多大？举个例子，1990年1月1号出生的一个人，他到哪年是七岁？我们中国人讲虚岁，所以按我们现在的实岁，六岁的时候她已经七岁了。为什么呢？因为我们怀胎还有十个月。

女子到了实岁6岁，虚岁7岁的时候，就出现了一个生理的变化，她的肾精就变成肾气，开始推动她的生长发育，表现出来外在是齿更发长。

女孩子出生以后出现的是乳牙，也叫奶牙，到了六岁时侯就开始掉，然后换上了恒牙。所谓发长，是说女孩子到了实岁6岁，就从黄毛丫头变成了黑毛丫头，一头乌发就开始长出来了。　　

二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子

天癸是天赋的一种物质，类似于我们现在所说的雌激素。女孩子到十四岁的时候，天癸这种物质开始生发推动，同时任脉要通，太冲脉也逐渐壮大，这三个共同作用下，表现出来月事以时下，就是女孩子开始来例假了。

女孩子十四岁的时候，首先要有天癸，没有天癸的话，我们说这个人就可能叫“石女”，一辈子也没有例假，没有女性的第二性征。

女孩子开始来例假的第二个重要的条件就是要任脉通。我们经常看武侠小说中提到要打通任督二脉，即任脉和督脉。任脉是行走在我们腹部正中的这条经络，它属于奇经八脉里面的一个大脉。

任脉从女性会阴上来后，经过她的阴道，然后沿着腹部正中线经过肚脐后一直往上走，止于我们口唇的下方，这个地方的穴叫“承浆”。任脉还有分支，分支以后任脉环绕着口唇继续往上走，到了眼睛里面，最后进入脑子。所以你看这个女性任脉的血气足不足，你看女人的嘴唇。如果女人嘴唇很丰满，娇艳欲滴，不仅很性感，还说明这个人的生殖功能比较好，她有怀孕的基础。如果女人的口唇比较干裂、苍白，一看就是生育功能有问题。

女孩子开始来例假的的第三个条件是要太冲脉盛。太冲脉是沿着任脉两侧走形。它也是从会阴出来往上走，走到这个胸口这儿，散布于胸中。太冲脉不仅跟女人例假有关系，还跟女人的乳腺发育有直接的关系。如果一个人冲脉气血足的话，她不会担心第二性征乳腺小的问题。太冲脉散布到胸中以后还往上走，环绕口唇，在口唇周围。男人每个月不来例假，不失血，冲脉气血足，所以男人冲脉冲到脸上长长胡子。这个女人如果闭经了，不来例假，就是气血不往下流，女人她也长胡子。

三七肾气平均，故真牙生而长极

女子二十一岁的时候，肾气盛，先发展身体的生育功能，到一定程度以后，肾气还有额外的，就匀给你身体其他的肢体、器官去生长发育，这叫平均。肾气平均的一个表现是真牙生。真牙是什么？就是智齿，女孩子到了21岁就开始长智齿了。现在很多孩子到这个年龄都没长过智齿，那就是肾气不足。

“长极”是说女子到了21岁，就长到头了。到了21岁再也不长个了。其它还有几个长极，乳房多大就多大了，骨盆变宽也到头了。中国古代人挑媳妇，他是首先考的是能不能生，有一个标准叫丰乳肥臀。

到了21岁女性生理发育才到了极限。那么，理论上讲她应该生育。但从养生的角度上来讲，这个时候她不应该用自己的肾精去繁衍后代，而是将肾精“平均”到自己的身体里面，让自己的生理发育得非常好。所以呢女人21岁是女人最美丽的时候，最性感的时候，最适合结婚的时候。

四七筋骨坚，发长极，身体盛壮

女性二十一岁就不再长高了，但是她的肾精和肾气仍然在往高处走，她那些能量就不是去再增加高度，而是在不断地充实你的内在的这些组织和器官，表现出来就是筋骨壮。“筋”是我们讲的是“肌腱”，表现出来的就是有力量，有弹性，能够反复伸缩。

发为血之余，而血是从哪儿生出来的呢，是由精化成的。所以，一个人精血足的时候，才表现出这人头发长得特别浓、特别密，而且会长得特别长。精血一不足，头发长着长着就开始分叉了，枯黄焦萎，然后脱落变白，这就是一个人精血不足的表现。所以古代人相亲娶媳妇，一看对方梳着一条油光水滑的大辫子，嘿，这女人行。一看是黄毛，没几根，人7岁都黄毛丫头变黑发了，她到二十八岁，还一头黄发，还是那么稀稀拉拉，一看这人精血就不足。

女性二十八岁筋骨隆盛，发长（chng）极，这头发就长得特别充盈。二十八岁是女人的生理高峰，最高点，从此以后呢，就开始走下坡路了。所以我们建议女孩子是在二十一岁能够结婚，在二十八岁之前，就是身体达到生理高峰之前生育孩子。

女性的肾精在二十八岁之前是盛满的，就是说你通过吃这种五谷杂粮，吃肉食，能够把它们转化成精，填补到你的骨髓里去，这时候积累大于消耗。过了这个二十八岁高峰以后，慢慢就消耗大于积累了。“盛壮”也是二十八岁女性展现一种状态，二十八岁是少妇展现的那种成熟的、风韵的、最美的年龄。

五七阳明脉衰，面始焦，发始堕

女性从二十八岁就开始走下坡路了，到了三十五岁有个明显的外在表现就是“面始焦”，就是人的颜面开始变得黑了，就是老百姓普通说的“黄脸婆”。

《黄帝内经》可贵之处在于它不只是罗列症状和病态表现，而且还告诉你为什么。“面始焦”的缘由就是“阳明脉衰”。

阳明脉属于十二正经，包括手阳明大肠经和足阳明胃经，属于两个腑：一个是胃，还有一个是大肠。胃和大肠这两个腑的功能衰弱了，它们本来是阳，应该动，结果它们不动了；它们应该挺热乎，结果它们不热乎了，在外面的表现是什么呢？就是“面始焦”，就是说脸色变得晦暗了，而且也没有那么滋润，也没有弹性了。

将来我们学经络的时候，可以看一下这个阳明脉，特别是足阳明脉，它起于我们眼睛的瞳孔的正下边，然后往下走，到了我们口角、腮帮子这儿，沿着面颊就往上走，直到我们的额头。这条经络就是我们的“足阳明胃”。你看它基本上覆盖了我们整个的脸，所以这个胃的功能衰弱了以后呢，表现出来就是一个马上这种脸色还有这种脸的形态出现变化。

手阳明大肠经首穴是商阳，末穴是迎香，左右两条手阳明大肠经从我们的上嘴唇交叉而过，止于鼻子的两侧。

反其道来说，如果我过了三十五岁，但是我把我的胃和大肠功能调得非常好，它依然不衰，那请问您的脸色还会焦吗？你当然不会焦了。

到了三十五岁突然发现，早上一起来，枕头上全是头发，一洗澡那头发落下来都能把下水道给堵了。“发为血之余”，精血富余了才会长头发。精血不足了，它肯定要舍车保帅啊。为了保证内脏啦、身体的需要，它就要舍这些末梢了。

六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白

我们很熟悉一句话叫"道生一，一生二，二生三，三生万物"。就说我们把这个世界的很多事物和现象都分成阴和阳，这是叫"一分为二"。但是在阴和阳里面我们又分成"左中右"三个层次。就拿阳来说吧，阳气最足的我们叫"太阳"，阳气次之的我们叫"少阳"，还有一个阳气最少的我们叫"阳明"。这就好像男人，都是男人，都属阳，但男人里面有一类长得女里女气的，说话、行为姿势，都是娘娘腔，这个我们就把他叫什么？阳中之阴，管它叫"阳明"。

女人三十五岁的时候，还只是阳明脉衰，对应的腑是胃和大肠衰了。四十二岁的时候，女人表现出来她所有的六腑的功能都有点衰退，因为其它两个阳（太阳和少阳）也衰了，手太阳小肠经和足太阳膀胱经，还有就是足少阳胆和手少阳三焦经都衰了。三阳脉都衰了，所以四十二岁女人表现出来的全脸发黑、发黄、干枯。

你了解到面皆焦，发始白造成的原因以后，你就有应对的方法，你还能调节它。相关的内容我们会在经络基础课和其他相关的专题养生课里专门讲解。

七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也

女性到了七七四十九岁的时候，会出现闭经或者叫绝经，也就是说月经不再来了，也就是没有怀孕和生育的能力了。

女性活到七七四十九岁的时候，女性会因为三个原因出现不能生育的这种结果：任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。

很多人本来到该绝经的周期，但是，她觉得好像来例假是她还年轻的一个标志，所以十几年前从西方到东方都流行一个叫雌激素疗法。

本来绝经了吧，一吃雌激素，还让月经继续来。本来四十多岁、五十多岁了，她还靠吃雌激素来维持她定期的——我不能说它是例假，只能说她保持的定期的放血。

更年期的症状，西医怎么治呢，就是用雌激素，一吃，症状好像就平了。我说从中医的角度来看，我不赞同这个，为什么？这是违反自然。自然告诉你该绝经了，你非要通过人为的手段让它接着出血，这是不对的。你看现在医学又开始否定这种疗法。为什么？他们突然发现用这种雌激素疗法诱发乳腺癌。

“男子的生、长、壮、老”

丈夫八岁，肾气实，发长齿更

我们明显看出来，男孩子的生理发育要比女孩子要晚，晚了一年。另外，从身心角度讲，男孩子懂事、开窍也比女孩子晚。所以，男孩子到了虚岁八岁的时候，才开始换牙。

如果有些孩子肾气比较弱，他的乳牙就有时候换不全，就有些该掉的牙就没掉，这就是一种肾气、或者是肾的精血不足的表现。对这些换牙晚，或者有些牙还不掉，或者牙缝特别宽的这些男孩子，就应该有意识地用一些食疗，或者是中药的药补的方法，帮他把肾气充实了。

另外一个我提醒大家，就是甜的东西对肾气的伤害是最大的。甜的东西都补脾，对脾胃有好处。在五行学说里面，脾胃属于五行里面的什么呀？脾属土，肾属水。土克水。所以你吃甜的东西，它增强了脾胃的功能。但是与此同时，它肯定要削弱肾的功能。所以，我建议到这会儿的孩子一定要少吃糖，或者干脆不吃糖。

二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子

女子在第一个七年的时候就已经“肾气盛”了，而男子要到二八十六岁。男子从八岁肾气实，到十六岁这个过程，就是他的肾气由实变得特别的盛大、充盈的过程。

这时候他的第二性征开始发育。男人不往下流血，他冲脉往上走，冲脉分布在口唇周围的，这时候呢，他就开始长胡须。一旦一个女人月经不来了，女人就开始长胡须了。一旦一个男人冲脉虚了，他就胡子很少。更甚的话，冲脉里边没有气血，这人就叫“天阉”。

男人肾气盛了以后呢，他首先表现在一个是喉结，男人要长喉结，要变声，然后长胡须。然后骨骼变得非常地粗壮，开始长个。这些都是他在十六岁，开始出现的体征的变化。

在肾气盛的情况下呢，他还会出现射精、遗精的现象。首先我们说出现的一个情况叫精满自溢。就是说精气、或者这种精液、或者是力量，积攒到一定程度，你不给它加任何的、外来的力量和刺激，它会排出来。这就是我们说，有的孩子到十六岁以后会出现梦遗的现象，这是他生理成熟的一个表现。所谓泻呢，就是你人为的加了一些力量，比如已有了性的行为，男女交合，或者是自己把它放出来，现在称之为“手淫”。

所谓“阴阳和”指男女的交合。阴阳和合以后呢，女孩子14岁，也成熟了，男孩子16岁，也成熟了。理论上讲，这时候，可以生孩子了。

三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极

我们在讲女性的时候也讲到肾气平均。肾气除了要支撑人的生育功能以外，还有富余的部分就会分布到全身各个部位。就像我们给香槟塔倒酒。倒在第一层，慢慢渗到第二层、第三层、第四层……实际上，我们的身体，包括头脑、四肢、骨髓等等的发育都得靠肾气。

这时候男子就开始长个儿，饭量也随之变大，所以过去常有“半大小子，吃死老子”的说法。

“故真牙生而长极”，所谓“长极”就是说，男人到了24岁就别再指望长高了。老百姓有句俗话叫“二十三，窜一窜”，意思是到了23岁还有可能长高，但过了24岁就不行了。男孩子上中学时可能并不起眼，但大学毕业后可能都会长得特别高，我的好几个中学同学就是这样，他们的个头都是在上大学期间长起来的。

所以，男孩子在24岁之前，用一些中医所说的方法使肾气能够平均，或者用能使“肾气实”或者“肾气盛”的方法调养一下，就能有助于长个儿，过了这个年龄就别想了，除非穿高跟鞋。

“真牙”依然是指智齿，不长智齿说明肾气不太足，长出来智齿，恭喜你，你的肾气很足，所以槽牙也就是“倒头牙”都长出来了。

四八筋骨隆盛，肌肉满壮

男子发力的时候，就是把筋绷起来的时候，鼓起来的那个样叫隆。盛呢，是指我们骨髓充盈的状态。

三十二的男人虽然不长个了，个长到了极点，但是他剩下那些精气会充实到我们的身体的各个部分。这时候男人会变得宽、变得厚，体重呢也稍微会增加一些，这时候呢男人的生理呢会达到一个高峰。　　

五八肾气衰，发堕齿槁

男人的身体在32岁到了高峰以后，盛极必衰，以后生理功能就走向衰落了。

男人从五八40岁开始，就出现脱发，牙齿变得枯槁。原来咬核桃，一咬，嘎嘣，核桃碎了，现在再咬核桃，核桃没碎……

所以我们看到很多男人在这个年龄，40岁的时候呢出现了脱发、谢顶，更有甚者，牙齿在40岁差不多就掉了。懂得养生的人，注意平时自己照顾自己身体的人，他不会出现这个问题，他头发不会掉的那么厉害，不会谢顶，他的牙齿很多。人到八九十岁，一口好牙，这就叫懂得养生之道的人。现在《黄帝内经》讲的是大多数，取个平均值，一般的情况是这样，但是懂得养生的人不是这样。

六八阳气衰竭于上，面焦，发鬃颁白

一般人到四十八岁接近50的时候出现什么问题呢？阳气衰竭于上。男人和女人的区别，男人属阳，女人属阴。女人出现阳气不足，到了35岁，出现面始焦，发始堕，这是正常的，因为女人属于阴性，她阳气本来就不足。男人充满了阳气，所以他面焦、脸色发黑、头发干燥，没有润泽的那个年龄相对要晚一点。但是到了48岁，这个阳气也就到了脸上，这时候呢脸色会出现焦黑、皱纹的这些现象。

七八肝气衰，筋不能动

按照中医的五行学说讲，肝属木，木曰曲直，它是一种什么性质呢？大丈夫能屈能伸，就是风吹来了，树弯倒了，风过去了，又挺直了。所以正好跟我们这个有弹性的筋是对应的，一个性质。所以身体需要发力的时候那个筋绷起来，需要放松的时候筋松下去。另外，肝还有个最重要的功能，它是主疏泄，女人的月经是否正常，男人外生殖器（中医叫宗筋）是否能屈能伸……都和肝的疏泄功能正常与否有关。

肝主疏泄的功能正常，需要宗筋的时候，它勃起很坚硬，不需要的时候呢，它又很放松很软，这就是说正常的肝的功能。男人到了56岁的时候，肝不行了，所以这种疏泄功能也就差一点了。

现在的人都在胡乱地用中医，现在用的很多补肾药，都是催心火的催欲剂，宗筋不能勃起，本来是精漏的太多了，人有一种自我保护功能，歇会吧，别折腾了。

但是，有些人到了56岁这个年纪，还非要让宗百思特网筋起来折腾，吃了很多药，这种药其实都是催肝的气血和心的火，让它再起来。这种就是加快自己死亡的速度。所以真正老中医治疗阳萎是调肝的，治疗早泄是补肾的，因为它漏，那时候我们要补肾，它起不来我们要调肝。还有一种人是反面啊，叫阳强不倒，它起来软不下去，也得调肝，所以起来和起不来的事要治肝。

男人到了56岁，除了宗筋不能屈伸自如外，还有连接骨骼和肌肉的肌腱，这个筋也失去弹性。我们现在很多人一拧脖子，嘎啦嘎啦响，筋不能动，还有人会出现一些骨关节病，一爬楼梯或一下楼梯，膝盖就疼的不行。这些情况主要就是负责连接、固定骨骼的筋、肌腱出了问题，到这会就出现衰退了。

八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发余

天癸到现在还没有定论，是天赋的我们本身肾精化生的一种物质或者是它的能量，促进我们这种性的功能的，保持我们性功能的这么一个东西。

男性八八六十四，到这个年龄我们说过了一寿了。过了一个甲子以后，这个人就精子的数目，精子的成活率，精子的活动度基本上就告一段落了，从此也就没有什么生育能力了。前面七八的时候说精不能动了，也就是说不能行人道，或者出现了我们说的那种阳萎的问题。到了八八干脆就是连子弹也没有了。前面还是说是有子弹但不能发射，但没准通过什么现代科技手段做人工授精还能怀孕，可到了八八，干脆制造精子的功能就没有了。到这会儿就是人生的任务告一段落。

到了这一阶段，就是不光是掉头发，牙齿枯槁的问题，到时百思特网候齿发尽去了，一张嘴，没牙了，或者我们现在的老年人到这个年龄一张嘴全是假牙，头发也掉的很稀疏，基本上掉光了，即便没掉也全白了。