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如何缓解高考压力(高考焦虑如何排解?)

如何缓解高考压力(高考焦虑如何排解?)

时间:2021-04-12 15:44:08 来源:百思特网 作者:特特

如何缓解高考压力(高考焦虑如何排解?)

高考焦虑如何排解?这个事情难度不小~

高考是人生大事,想到其衍生的结果,会紧张,很正常,适度兴奋,有利发挥,不必为此紧张,不必夸大这种紧张。

如果不是想到结果,肯定不会紧张。

小学时候,没有因为考试差被老师批评,被家长惩戒过,所以不印象小时候有考试紧张。

高考步伐抵近,优秀生焦虑的多一些,往往越优秀越焦虑。

大多数考生的紧张是不足虑的~

缓解高考焦虑,首先,要弄清焦虑的根源。

高考焦虑如何排解?搞清楚这几点就不愁,值得收藏


1、这压力来自谁?

自己?

别人?谁?

学校?老师?家长父母长辈?百思特网同学故旧?

考生本人的过高期望,师长的过高期待,不是好事。

建议考生对自己调低期望值。特别是顶尖学生。

一个学校每年能出五个八个清北的话,前50名都有可能中签,很可能第一名第二名没有中签。这很正常。所以能考清北的,自己定位华五、C10,就很好了。

学校需要我们为学校争光。但我们不能为了给学校争光,把自己赔进去。

老师就不说了,和学校类同。

问题是,家长也经常忘了为什么出发。不要以为自己不是问题家长。

家长常常会把自己未实现的理想转嫁到我们身上,这有人之常情,但如果勉为其难,则是不明智的。

我们是父母所生,但我们也是独立的个人,我们有尊严,就是我们有义务不给父母添麻烦,但却没有义务去实现父母的理想。要区分清这个界限,考生和父母都要区分清。其他长辈,就更不用说了。

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压力来自同学故旧,常见于一些曾经的顶尖学生,一些原来很拔尖的、升入高一层次学校的考生,尤其是走不出来,唯恐丢了面子,唯恐成了别人茶余饭后的谈资。其实,你在别人眼里,没有那么重要。进入高中,重新洗牌,不断洗牌,过山车,谁都知道,事实如此,还有什么不能接受的。

你是你,别人是别人。也没有必要被无聊人的谈资犯想。

归根结底,眼前的学习,以后的生活,都要自己来过,对得起自己就好。

我想,既然选择了高中,选择了高考,是为了自己,不为了别人,要尽可能地把这条路走下去,走好,少留遗憾,就行了。

2、为什么着急、忧愁、焦虑?

成绩不够好、不够稳?

不自信呗,害怕呗!

我不行,我不够行,我还没准备好,

害怕达不到目标,害怕比不过别人,害怕被别人比趴下呗!

害怕失败,害怕丢人呗!

我不灌鸡汤,也不打鸡血,这两样,我都没有。

我不愿说:不要给别人比,只给自己比。

选拔性考试,怎么可能不给别人比?

没有比,就没有选拔。

谁成绩够好,够稳?咱紧张,别人就不紧张?都紧张,只不过咱不知道罢了,有人外露,有人内敛。

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关键是,把紧张阻扼在适度范围内,不致方寸大乱,惊慌失措,过得去,就可以了。

关键是,咱自己想要什么?咱自己有多大能耐?

咱的能耐能不能支撑咱想要的?

关键是,咱要有自知之明,认识自己,现在的自己,能吃几个菜,能干几碗饭~

聪人会量力而行,该学习学习,该吃饭吃饭,该休息休息,不放纵自己,也不为难自己。百思特网

古人说,志当存高远。但我觉得,志向远大和具体目标的高大,还是有区别的。

自信建立在实力的基础上,也建立在目标适当适中的基础上,

审视自己,我到底想要什么?我到底能做什么?我还缺什么?

我建议具体目标低一点,留有余地一点。

目标低一点,容易实现,压力小一些,不容易焦虑。

所谓破釜沉舟,绝地求生,我是不看好的。

清北、C10、华五,前10,哪容易?对大多数人都是可望不可即。

况且,不存在一考定终身,毕其功于一役,人生不存在一步到位,真的不存在。

一步登天的事可能有,但大概率不是你我,以我的成功人生需要一步一个台阶来,我们的人生,很可能是进三步,退两步,经多次反复,才更多进步。

人生充满变数,充满各种可能性。

中考好不等于高考好,高考好不等于人生好,人生分为多个阶段,起起伏伏,高高低低,好好坏坏,兜兜转转,跌跌撞撞,很正常。

有的人高考考的很长脸,但是上大学之后,种种不如意,甚至亡失;

有的人高考考的很一般,上大学后顺风顺水,一路凯歌高奏。

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所以,不必太在乎一时的得失成败。风物长宜放眼量,你不当空话,就真不是空话。

能够接受自己考砸,心态坦然,则能处之泰然。

考好都能接受,怕的是考不好,不接受。

能接受自己考不好,能接受自己的本科不够好(越是这样,越是不会太坏)。

3、查清原因,为什么害怕不自信?

查漏补缺,缺啥补啥:针对薄弱点,争取找到方法,行之有效的改善方法。

理想宜空泛,不宜具体,学习宜具体,不宜空泛。

对成绩不满意,应该找出哪科强,哪科弱,具体一科应该具体找出哪一模块强,有优势,哪一块儿薄弱,拉分,哪一部分薄弱的是经过努力能赶上去的。

破解马太效应,区分轻重缓急,急用先行,不急暂缓。能提分的,就是急用的。不能提分的,就是不急的。

不能眉毛胡子理不清。

有的科目,已经很好了,做着顺手顺心,但很可能已经到瓶颈了,提分空间几乎没有了;

有的科目,还欠缺较多,稍微加把劲,必要时请人提点一下,很可能就突破了,即使不能很好,把基础知识、基础方法弄熟,把基础题、中档题练熟,心中有谱,起码不拉分。

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4、到考前焦虑紧张睡不着的时候怎么办?

不如把基础知识过过电影,我高三时坚持用,效果非常好,我上高三时候,按时上床,躺床上就回顾课本,回顾基础知识,只是迷迷糊糊睡着了,半夜醒来上厕所,回来,继续。甚至,下晚自习,到操场慢跑一下的时候,我也会边跑边过电影。模糊不清的,第二天早上去查课本,弄清楚。

过电影这个笨方法,政史地适用,化学生物,甚至数学物理,也适用,虽然高中知识不像初中小学知识那样主要是识记性的,但缺乏识记,识记不足,掌握不准确,模棱两可,也不行。凡是会过电影的学生,都不会差。多年来,专家研究高考试卷作答,反思教学,都发现丢弃课本忽视基础的积弊,一直都存在,基础不牢,地动山摇百思特网

高考还有94天,愿各位同学都能在这最后时间里,有所收获。


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