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抑郁症在饮食上注意什么

抑郁症在饮食上注意什么

时间:2020-08-04 13:44:26 来源:百思特购物网 作者:茶茶

抑郁症是一种比较复杂的疾病,治疗抑郁症不仅要找专业的医生,配合医生的治疗,而且在平时的生活中也要注意饮食,抑郁症患者在饮食上也是有一些讲究的,那么抑郁症在饮食上注意什么?抑郁症在饮食的禁忌有哪些?接下来我们就一起了解一下吧。

 

抑郁症

 

抑郁症在饮食上注意什么

 

1、多吃含钙类的食物

 

在抑郁症患者中,多数存在有缺乏食欲、消化能力差的情况,所以在一定程度上抑郁症患者可多吃含钙的食物。一方面能够促进患者提高食欲,另一方面也可以让患者促进消化,保持愉快的情绪。

 

2、补充维生素B族

 

因为维生素B族能够很好的帮助患者体内的氨基酸代谢,对神经系统也有非常好的作用。同时也有研究表明,抑郁症患者体内血液中如果含有较多的维生素B12,对于后期的抑郁症治疗非常有帮助。典型的就是老年患者,如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

 

3、多吃含镁食物

 

有研究表明,当人体有缺镁的状况时,会造成患者抑郁寡欢、乏力倦怠、情绪消极化,这是因为镁具有抑制神经应激性的作用。所以,对于抑郁症患者来说,平时可以多吃一些含镁元素的杂粮,粗粮,最好是粗、细粮搭配食用。

 

4、依据个人实际情况补充糖类

 

本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量,对于人脑部就有安定的作用。同时,也要注意的是,不能对糖类的摄取没有限制,在很多时候多吃糖反而会造成抑郁症的产生,这是因为多含糖类的食物可以造成5-羟色胺流失,造成抑郁症的产生。

 

5、补充氨基酸

 

对于人类的精神层次来说,氨基酸具有振奋人精神的作用,很多时候我们的大脑也需要氨基酸来制造某种神经递质,直接影响患者的思维运作。同时,对于患者来说,补充氨基酸可以增加5-羟色胺的合成,而5-羟色胺对于抑郁症患者的缓解是非常关键的。

 

抑郁症

 

抑郁症在饮食的禁忌

 

一、抑郁症患者不能喝茶与咖啡:

 

茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。因为,咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶,可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状,因此患者在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐,或是咖啡等“兴奋剂”饮料。

 

二、抑郁症患者少食加工食品和甜的食物:

 

人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率,这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

 

人们往往都认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差,而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。

 

三、抑郁症患者饮食调理需要注意的是,在食物选择上要多以高蛋白高纤维高热能为主:

 

长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

 

四、补充足量的水分:

 

维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。辛辣腌熏食物忌过量,忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

 

抑郁症病人除了需要注意以上饮食禁忌之外,在日常生活中还应当忌辛辣及刺激性饮食,禁茶、咖啡等,因为这些刺激性比较大的食物会导致抑郁症反复发作。

 

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特别声明:以上内容来源于编辑整理发布,如有不妥之处,请与我方联系删除处理。
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