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前言：高考前夕，高三学子复习备考的气氛紧张。 高考前，学生调整生物钟，保证学生有充足的睡眠和动力； 它直接影响学生在考试中的正常发挥，甚至可能发挥不正常。 现在我就来说说高考前校准睡眠生物钟的话题。 希望对广大同学有所帮助。
高考前睡眠生物钟校准2018版工具/资料
闹钟
舒缓的音乐
高考前如何校准睡眠生物钟攻略2018版
起床：
☆早上7:00起床：洗漱后可以进行慢跑、快走等有氧运动
☆如果感到紧张，可以听舒缓的音乐，适当放松，改变主意。
早上记忆：
☆可以趁早上记忆力好，看看语文、英语、历史、地理等文科课程的错题集或知识点。
考试模拟：
☆高考9:00至11:30、15:00至17:30同一时间段，可以根据考试节奏进行难度不高的模拟考试，以帮助考生大脑集中在这个时间段。
午休充电：
☆中午安排1小时左右的午睡。
☆不要小看1小时的午休时间。 中午午休后，下午甚至晚上都会精力充沛。
晚上放松一下：
☆晚饭后，考生还可以做适度的放松练习，然后在相对安静的环境中坐下，闭上眼睛，调整呼吸节奏。
☆一般持续10到20分钟，可以帮助人们暂时从紧张的复习中解放出来。
晚间准备：
☆准备：查漏补缺，可以复习自己认为的薄弱科目的薄弱环节。 有时候考前的冲刺更有效，
☆晚上备考时间不宜过长。 最好在10点之前洗漱睡觉。
高考前校准睡眠生物钟的策略（2018版）
