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菠萝蜜是一种非常好吃的水果，也是最大个的水果，大家应该没有见过比菠萝蜜还大的水果了吧，很多人都被菠萝蜜的清香味深深迷住了，虽然菠萝蜜很好吃，但也有一些减肥的人担心菠萝蜜的热量太高，那么菠萝蜜热量高吗？接下来我们就一起了解一下吧。
菠萝蜜热量高吗
减肥期间应当控制脂肪、碳水化合物等摄入，而菠萝蜜的热量比较高，作为一种热带水果，味道甘甜，糖分含量高。
每100克菠萝蜜中含有的热量约为105大卡，碳水化合物含量约为25.7克，脂肪为0.3克。
相对于大多数水果来说，菠萝蜜中的热量和糖分含量都比较高，减肥期间如果食用过多，可能会影响到减肥效果，所以菠萝蜜并不适合正在减肥的人群食用。
健身完可以吃菠萝蜜吗
可以适量食用。
健身时体能消耗过大，水分有一定的流失，所以在健身以后应该适当补充能量，而菠萝蜜中含有丰富的维生素以及矿物质等成分，可以缓解健身是因为出汗引起的矿物质流失。
在健身完后是可以适量吃菠萝蜜的，但是如果健身是为了减肥的话，那么建议选择其他热量更低的水果，如：香蕉、苹果、芒果等。
菠萝蜜吃多少合适
4-5颗。菠萝蜜中糖分含量丰富，不建议过多食用，否则不仅容易导致长胖，还可能容易导致脾胃湿热，引起上火或肠胃不适等症状，一般建议一次吃4-5颗即可。
几颗菠萝蜜有100克
4-5颗。菠萝蜜中有一个比较大的果核，所以一个菠萝蜜的重量会比较重，根据菠萝蜜的大小和水分含量的不同，其重量也会有所差别。一般来说，大约4-5颗菠萝蜜就有100克。
哪些人不宜吃菠萝蜜
1、易过敏体质者
菠萝蜜是常见的过敏源之一，对花粉、灰尘等易过敏体质患者食用菠萝蜜可能也会引起过敏反应，如：瘙痒、长皮疹、嘴唇麻木等。
2、上火患者
菠萝蜜中含有丰富的糖类物质，食用过多容易滋腻，加重体内的燥热之气，上火患者食用过多菠萝蜜可能会加重不适症状。
3、糖尿病患者不宜食用
菠萝蜜味甜，其中含有大量的糖分，糖尿病患者食用菠萝蜜可能会导致体内的血糖水平升高，不利于身体健康。
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