孕吐怎么办才能减轻

在怀孕期间，孕妈妈都会有一些不适的反应，最常见的就是孕吐，孕吐一般会发生在怀孕早期，平均每4位准妈妈中就有3位会在怀孕期间会感到反胃、恶心，或者是干呕。孕妇怀孕本身就是一件很辛苦的事情，再加上孕吐就更加难受了，那么孕吐怎么办才能减轻呢？我们一起来了解一下吧！

孕吐怎么办才能减轻

1、少吃多餐。孕早期，胎宝宝不会消耗大量营养，准妈妈可以选择自己喜欢吃的东西，注意不要暴饮暴食，尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物。

2、多吃原味食物。怀孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物，这些食物会刺激消化系统，造成孕吐。

3、巧用柠檬。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐，可以在手帕上滴几滴柠檬汁，当闻到难闻气味时应急使用。

4、转移注意力。适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

5、合理用药。对于常常由于恶心呕吐而难以进食的准妈妈，医生会允许服用少量维生素B6用以止吐。但要注意切勿长时间过量服用，否则胎宝宝容易对它产生依赖性。

6、运动疗法。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操，良好的身体素质能更好地扛过早孕反应。

7、起床要缓慢。早上起床是最容易呕吐的时候。如果怀孕期间还在职场上的话，建议孕妈妈们可以适当把闹钟调早一点，当闹钟响了之后不要立马急急忙忙地起身，可以静卧一会，再慢慢地起来。孕妈妈还可以吃点食物再下床，比如苏打饼干、白吐司，让自己的胃好受点，身体会感觉更舒服。

8、避开刺激物。准妈妈的嗅觉极其敏感而，当闻到腥味，油烟味会让她们很难受。因此准妈妈的饮食不要吃油腻，油炸的食物。做饭的时候注意厨房的通风，避免准妈妈闻到油烟味。

9、喝一些清爽的饮料。准妈妈孕吐反应比较严重的，就不要喝油腻的汤，建议喝一些清爽的蜂蜜柚子茶，柠檬水，缓解油腻感。这些饮料属于酸性，能够刺激味蕾，也能控制恶心。

10、好好休息。准妈妈每天休息好了，孕吐反应也会缓解。准妈百思特网妈应该每天早一些睡觉。中午也要小睡片刻。只有休息好了，人的心情才会好。愉悦的心情可以有效的避开反胃。

孕吐吃什么可以缓解

1、柠檬。

柠檬味酸，可以刺激胃酸分泌，能够增加食欲，同时它也有丰富的维生素C，对于消化有好处。如果有孕吐反应，可以选择吃，不仅能够起到缓解孕吐症状，还可以被维生素，两全齐美。尤其在早上起来的时候，孕妇可以闻一闻李柠檬的味道，这样能够避免孕吐。但是需要注意，如果是胃溃疡或是有胃病者，需要谨慎选择，要少吃最好不要吃。

2、苹果。

当孕吐反应比较强烈时，饮食要以清淡为主，还要保障营养丰富，其实不用太过于忌口，这个时候什么好吃的孕妇也不会提起兴趣了。可以选择吃一些简单食物来缓解症状，比如苹果就很不错。可以有效补充水分，同时增加维生素，对于调节水和电解质平衡也有一定效果。

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3、梅脯。

此类水果有铁，还有膳食纤维，各种维生素也在其中，相对来说营养相当很平衡，当孕百思特网吐严重，孕妇觉得没有胃口的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，更能够补充多种元素，对健康有好处，同时也可以促进胎儿正常发育。

4、菜花。

在菜花中非常多的维生素C，尤其是绿色菜花更是对健康有好处，在平时生活中这也是常见食物，非常美味，同时也被当作是维生素的仓库。对于开胃助消化有一定帮助，同时也能够降低孕吐反应的发生率。

5、苏打饼。

很多孕妇的孕吐反应是发生在早上，除了以上介绍的柠檬以外，苏打饼也是极好的选择。它属醣类食物，能够轻微吸附胃酸，帮助缓解孕吐症状。

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