疫情期间焦虑怎么缓解

疫情延续至今，大家或多或少都会有点焦虑，一个小喷嚏小头痛就紧张的不行连忙量体温，早上起床第一件事就是搜索疫情实时动态。其实适当的紧张是并不是坏事，但如果过度恐慌就会影响身心健康，那我们应该如何克服呢？

在防疫疫情的这几个月里，“替代性创伤”百思特网这个心理名词出现在我们普通大众面前，简单解释就是在媒介快速发展的现在，大家通过各种媒介新闻报道了解到疫情方面的新闻报道，出于对感染者的同情与共情，从而对自己产生自责无力感严重者甚至精神崩溃。

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面对这种情况，专家建议少刷手机适当运动，不要把过多精力放在疾病信息上，该追星追星该追剧追剧。

除此之外，应对疫情，国务院要求各地设立24小时心理援助热线。

31省区市心理援助热线纷纷上线。

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在这里小编给大家推荐卡伦.霍妮的【我们内心的冲突】，一本能让大家精下心舒缓焦虑的书，书中讲述人内心的冲突类型以及表现形式，并对各种矛盾进行归纳。

最后，心理问题不可轻视，如果是因为疫情产生轻微恐慌焦虑，看看书看看剧，转移自己注意力，不要过多的精力放在疫情信息上！生活尽量恢复正常轨迹，稳定好自己情绪；有疑病状态应该主动寻求心理援助，调节心态积极配合！

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