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学跳肚皮舞 (学肚皮舞的七个动作要领)

学跳肚皮舞 (学肚皮舞的七个动作要领)

时间:2021-06-09 22:59:25 来源:百思特网 作者:bianji123

学跳肚皮舞 (学肚皮舞的七个动作要领)

想要做个性感妩媚的女人么,来一睹肚皮舞的风姿吧,以下七个基本动作,让你跟小肚腩说拜拜!

摆脱小肚腩 肚皮舞的七个动作让你瘦下来

:这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。

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摆 :你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字。注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。

抖:双脚与肩同宽站好百思特网,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动!

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震 :腹部与胯部的震动是依百思特网腿部膝盖的百思特网微屈和抖动来完成的,这样的震动的感受非常美妙,你尽管使劲地跺脚,晃动身体,并将注意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。

甩 :你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。

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挺 :将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

转: 肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身体。


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