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产妇坐月子怎么坐(月子应该怎么坐?)

产妇坐月子怎么坐(月子应该怎么坐?)

时间:2021-05-10 16:21:21 来源:百思特网 作者:思思

产妇坐月子怎么坐(月子应该怎么坐?)

说起坐月子这事儿,身边的几个宝妈都表示不想再经历一遍。

是什么让她们产生了这样的想法呢?这就不得不说到坐月子的方式了,大多数妈妈都有过“从头捂到脚”的经历,但没想到竟也有人为这样的坐月子方式付出过生命。

曾有新闻报道,山东一产妇坐月子中暑身亡,送医时体温高达40多度,心脏、肝脏都有不同程度的损伤。医生称产妇来时穿着长裤长袖,问及产妇家人为什么会中暑,原因是产妇在坐月子阶段,家里人不让开风扇、空调,还让产妇盖被子,怕落下月子病。

因家人缺少科学的坐月子知识,一味地按照绝对传统的方式来坐月子,缺少变通,而造成这出悲剧。

相反地,也有些人对坐月子抱着无所谓的态度,认为是“迷信”,是“陋习”,是“迂腐传统”,国外百思特网就没有坐月子的说法。这当然是不可取的。

如果产后妈妈不坐月子,子宫没能得到有效恢复,会更容易引发妇科疾病。另外,雌激素没能调节好,会让产后妈妈长期处于内分泌失调的状态,从而加速女性衰老。

中医认为,产后妈妈因在分娩及哺育时精力消耗过多,如果亏虚的气血没有及时调补,就会出现畏寒肢冷、腰背酸痛、腰膝酸软等症。确实有很多过来妈妈表示,年轻时因没有好好坐月子调养,生完孩子落下了一身病,经常感到腰酸背痛。

所以,月子当然要坐,关键是我们应该用科学的方法去对待。


产后妈妈应该怎么坐月子?

月子应该怎么坐?给每一个要经历坐月子的妈妈


1. 保持个人卫生清洁

有的传统观念认为,坐月子期间不可刷牙、洗头、洗澡,以免受风寒,不利于产后恢复身体。然而,科技发展到今天,有吹风机、浴霸等制暖设备,再加上正确的方法,确保身体不受寒,进行刷牙、洗头、洗澡这些个人卫生清洁是非常有必要的。

①刷牙

产后妈妈产后要保证营养,通常情况下少食多餐,有不少产妇每天要吃五六餐,所以食物残渣留在牙缝和口腔的机会比产前多,细菌更容易繁殖。如果月子中不注重口腔卫生,加之产后妈妈抵抗力下降,就很容易出现口臭、牙龈肿痛、牙龈炎百思特网、龋齿等口腔疾病。

因此,产后妈妈应该每天早晚刷牙。由于产后身体虚弱,对寒冷刺激比较敏感,凉水会对牙龈造成刺激,引起牙齿酸痛,所以要用软毛牙刷和温水刷牙。

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②洗头、洗澡、清洗会阴

在顺产后3-4天,剖腹产后7-14天,就可以淋浴。水温在38-42℃,洗完澡要马上擦干身体,用吹风机吹干头发哦!如果是剖腹产,注意用保鲜膜保护住伤口。洗浴的时候,可以打开浴霸,保持室内恒温,淋浴时间在15-20分钟,时间不可过长,否则身体会感到虚弱无力而影响产后恢复。

 产后妈妈会排出恶露,要每天清洗会阴部,保持干燥,并勤换内衣裤和被褥,防止出现合并感染。正常恶露有血腥味,但无臭味,通常持续4-6周。如果恶露增多,持续时间延长并有臭味时,一定要尽快就医。

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提示:坐月子期间不建议盆浴或在大池内洗浴,以免细菌流入生殖道,引起感染。月子过后到医院复查,确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。

③喂奶后清洁乳房

有些产后妈妈会使用清洁液、肥皂等洗剂清洁乳房,但没有必要这么做。因为乳房上的皮肤比较薄嫩,肥皂、清洁液等会洗掉皮肤上的皮脂腺,从而破坏皮肤对外的抵抗力,容易引发乳头龟裂。另外,如果乳房上留有清洁液,宝宝吃下后会影响健康。

所以在喂奶后,妈妈应该用清水清洁乳房,这样能防止病菌趁机入侵,避免乳腺炎的发生。

2. 饮食均衡

有的传统观念认为,产后妈妈因生产后身体虚弱,所以坐月子期间应该大补,顿顿喝红糖水、吃鸡蛋、喝鲫鱼汤、鸡汤、猪脚汤等高蛋白的食物,而果蔬被视为寒凉之物,不能进食,否则会造成腹泻。

其实,产后无需大补,这时产后妈妈的消化功能还未完全恢复,大补反而不能消化吸收,还容易引起胀气、腹痛、便秘。另外,有的传统月子饮食结构比较单一,会影响产妇康复,还可能影响母乳喂养。

产后1周内饮食应该以清淡为主,重在开胃而不是滋补(1周后可适当喝些炖汤)。可以多吃一些杂粮、米粥、温性的新鲜百思特网蔬菜、优质蛋白(瘦肉等),以均衡饮食,营养充足。可适当在三顿正餐中间加两餐,如一些粥类、红枣莲子羹、温性水果等。

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提示:

 坐月子期间,要少吃或不吃不易消化、生冷、酸涩的食物,浓茶、浓咖啡也要少喝或不喝。

不建议产后妈妈过多食用寒凉性果蔬,如香蕉、西瓜、猕猴桃、芹菜、冬瓜、茭白等。

温性果蔬可以适当吃些,以补充维生素和膳食纤维,如卷心菜、土豆、木耳、苹果、桃子等。水果以蒸煮的方式进食为佳。

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 产后1周内不宜喝炖汤(即催奶汤),如鱼汤、鸡汤、猪脚汤等。

首先是无法消化的问题。其次是此时排乳不十分通畅,过早喝汤会分泌大量乳汁,而此时新生儿吃不了多少奶,乳汁一直在乳房内容易引起胀痛、硬结,还可能会引起乳腺炎、发烧等。随着妈妈身体和消化能力慢慢恢复,宝宝饭量增大,排乳畅通后就可以适当喝汤了。最后,产后1周内是排恶露的最佳时机,进食过量的滋补炖汤,不利排恶露。

3. 多走动

有的传统观念认为,坐月子期间产后妈妈应该卧床静养来恢复体力。但是,产后妈妈的血液处于高凝状态,是容易引发血栓的高危人群,长期卧床不动,会增加下肢深静脉血栓、肺栓塞的风险,而且不利恶露流出。

一般来讲,产后几个小时,妈妈就可以下床活动,这样不仅能预防下肢深静脉血栓,还能促进胃肠道蠕动、排气、排便以及恶露的排出,还能增强盆底韧带,减少子宫脱垂的发生。所以产后经常适当地锻炼,更利于产后恢复。

关于产后锻炼

产后2天可以开始做些产后保健操。

产后6周开始进行有规律的有氧运动,如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟,每周坚持4-5次,形成规律。

剖腹产的妈妈应该根据自己的身体状况,如贫血、伤口恢复情况等,慢慢增加有氧运动及力量锻炼。

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提示:坐月子期间不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物,防止腹压增加而导致子宫脱垂。

4. 室内常通风

有的传统观念认为坐月子要捂着、门窗紧闭,这样能避免受风,即使夏天也要身穿长衣长裤。但讲究保暖也要因时而异,看具体情况灵活应变。

如果一直关闭门窗,室内容易滋生细菌,空气变得污浊,形成异味,容易造成大人和孩子烦躁不安,甚至引起支气管炎、肺炎。

另外,产后妈妈汗腺功能活跃,代谢旺盛,所以出汗要比产前多。如果刻意捂着汗,人会感到更加虚弱,一受风就会感冒,在夏天甚至会中暑,反而不利于恢复身体。

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所以坐月子期间,应该保持室内空气流通,可每天开窗通风1-2次,每次至少30分钟。夏天天气炎热,要合理地使用风扇或空调,但需注意不要将风口对着产后妈妈和宝宝吹,尤其是头部、背部;冬天太冷也可以开空调,一般来说28 ℃ 是比较适宜的。另外,冬天出门要做好保暖措施。

最后,产后妈妈要在坐月子期间要保持心情愉悦哦。有些产后妈妈由于雌激素水平急剧下降,会造成情绪变化。虽然这属于正常表现,但家人也要给予一定程度上的理解,让妈妈舒服、安心地度过月子期。

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看到这,我们也能明白过去的坐月子观念,以及老一辈的墨守成规都是为了产后妈妈着想,可以说是一种执着的好意。

但我们既不能完全不听,也不能一味地去遵从一些错误的传统理念,而不接受新事物。坐月子这样重要的事,还需科学对待。


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