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性格忧郁(孩子性格忧郁父母莫轻视)

性格忧郁(孩子性格忧郁父母莫轻视)

时间:2021-05-06 02:56:56 来源:百思特网 作者:best123

性格忧郁(孩子性格忧郁父母莫轻视)孩子性格忧郁父母莫轻视,简单6步,帮孩子走出抑郁情绪“牢笼”


引子

读小学五年级的凯凯,在遇到任何事情时,总是习惯于先皱起眉头,紧绷着脸,好像对什么都很担忧;做起事来瞻前顾后,总认为事情不会顺利;只要事情发展的方向跟预期的有所偏差,情绪就会跌到谷底,很不开心;还经常晚上失眠,担心学习成绩下降,担心失去朋友;父母和他聊天,听到的也多半是令人不开心、不满意的事情。

孩子的表现,当然引起了父母的担忧,他们希望能找到方法来改变孩子,让孩子多一点正面情绪,少一点抑郁。

像凯凯这样的孩子,如果没有得到及时有效的疏解,最终情况很有可能会变得更加糟糕。

01 孩子忧郁的性格和他的情绪特质有关联

情绪是一个人与外部环境互动时产生的感受,这种感受是与生俱来的。

事实上,一个平时不爱言笑、思想较为负面、心情放不开的孩子,通常和他的情绪特质有很大的关联性。情绪特质倾向负面的孩子,看起来就显得比一般孩子更悲观,顾虑也较多,不论什么事情都会先看到悲观消极的一面,或是对于未来总是有所担忧。

而情绪特质偏向正面的人,看起来就会显得较为乐观积极,面对生活中遇到的不同事情,都能保持正面的期待,即使事情不如预期时,也能够做到自我调节情绪。这也应该是正常孩子本来的面目。

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在大多数情况下,父母很容易从性格开朗的孩子身上得到积极正面的回应,在教养过程中也容易获得成就感。相反,情绪特质比较悲观的孩子,容易看到事情不理想或不完美地方,经常陷入说不清的烦恼,表现出愁眉苦脸的样子或频频抱怨的反应,常常让父母颇感无奈,也充满着一种对孩子教养的失败感。

孩子开心或是不开心的时候,除了受到先天情绪特质的影响之外,还受到后天环境的影响。在孩子成长过程中如果不被允许充分表述,没有适当的引导,孩子可能会习惯性地以压抑的方式来处理自己的情绪,长此以往,就可能逐渐陷入情绪低落的状态。

如果一个孩子在与外界互动、认识自己的情绪、调整外在的反应时,没有得到父母的适当引导,孩子在情绪自我控制的学习方面就会遇到困难,并因此积累过多的负面感受,甚至对相关的人或事物产生拒绝或抗拒的反应。

另外,还有一种比较少见但不能忽视的状况,那就是“儿童期抑郁症”。抑郁症不只会发生在成人身上,也会发生在儿童身上。根据调查研究发现,儿童期抑郁症的占比是2%~4%,也就是说,在一个50人的班级中,就会有一到两个孩子患有抑郁症的可能。

对很多父母来讲,可能很少听说过儿童期抑郁症:“天哪,小孩子怎么会抑郁?”“他们有什么事情可值得抑郁的?”这就是存在他们心底的疑问。

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在多数父母看来,孩子只需要全身心地去应付学业,根本不存在什么心理压力。每当孩子向父母抱怨压力过大时,大多数的父母只是简单安慰两句就不了了之了。这在某种程度上,就会出现把孩子推入忧郁行列的可能。

儿童抑郁症的症状跟成人稍有差异,儿童抑郁症多以行为问题的方式出现,有时会以暴躁易怒或专注力和思考力下降等方式表现出来,但和成人一样,患抑郁症的孩子也会表现出比较悲观、负面,兴趣缺失,什么都不想尝试的情形,如果孩子经常有这样的行为,就需要父母多加留意了。

如何把孩子激进的负面情绪反应转变为健康方式的情绪宣泄呢?最基础的条件就是需要父母对孩子的陪伴和引导。当然,仅仅如此,还是不够的,还需要父母采取进一步的动作,才能终结孩子抑郁情绪的“噩梦”。

02 简单六步,引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”

如何引导孩子彻底走出抑郁情绪呢?父母所采取的教养方式,对孩子的抑郁情绪有一定的影响, 父母理解孩子,让孩子感到温暖,孩子的抑郁情绪自然就低;父母越是不理解孩子,过分干涉,严厉惩罚,让孩子感觉不到自己的价值观,就越容易导致孩子出现抑郁情绪。

当父母发现孩子经常抑郁时,不妨试试这简单六步教养方式,来引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”。

1、要陪伴和支持孩子

简单来说,就是要给孩子尽可能多的陪伴和支持。父母要让孩子感受到一种无条件的接纳与陪伴,当这样的条件能够得到满足时,孩子自然会比较愿意向父母表达隐藏在内心深处的想法,这无疑也让父母能有更多的机会去了解孩子的感受,而不是满足于看到孩子的表象。

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此外,父母平时在对孩子的言语也要有所讲究,比如,尽量少说一些诸如“多笑一点”“你不要总感觉心情不好”“想开一点吧”之类的改善性建议。事实上,这样的反馈从心理上来看都是负面的,很难让孩子真正接受,更无法从中获得正面的支持。因此,在陪伴孩子的过程中,父母可通过正面的表述,表达对孩子的支持,让他先肯定自己性格的优点,在面对孩子过度担忧可能带来的困扰时,对他进行鼓励和引导。

2、要倾听和理解孩子

希望得到父母的倾听,正是孩子所期望的。但在现实中,为人父母者,很容易因为太过于担心,而急着要告诉孩子该怎么办,却忘了本应要多听听孩子的真实感受和想法。

父母尤其要看到,孩子有时候看似无理取闹、乱发脾气,实际上在背后却是另有原因,这也考验着父母是否能读懂孩子的情绪密码。

  • 父母可以征询孩子的想法,例如:“你经历这件事情对你来说一定不好受,要不要试着跟妈妈(或爸爸)说说看?看看我们能为你做些什么……”

  • 或者帮孩子说出内心的感受,例如:“你说你不想去参加这个活动,是不是担心去了之后没有认识的朋友,会有点小紧张?”当孩子感觉到能被父母理解,跟父母的心理距离就会拉近,接下来也会更加愿意表达自己内心的想法。

除此之外,当父母想要指正孩子的想法,或对孩子的做法下判断时,最好打消这样的念头,避免给出任何建议,更不要给他们的想法或做法下结论,这会使本就抑郁的孩子内心更加不安和缺失安全感。

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父母还可运用表情卡、情绪清单等工具,帮助孩子用健康的方式表达情绪,同时也让自己更加了解孩子的感受。

3、引导策略要具体可行

当孩子情绪比较缓和,能一起平静地沟通讨论时,可以和孩子谈谈面对烦心事情时的具体应对策略,父母在这个过程中所扮演的是引导者的角色,通过引导让孩子自己想出一些策略,列出来之后,一起看看每个做法的可行性。

如果孩子一时想不出更好的办法,也可给孩子提供一些方向或具体的建议,例如:“心情难过时,可以做一些你最喜欢的事情,像画画、听音乐、运动……”等等。

父母和孩子一起玩游戏的方式,对帮助孩子认识情绪、掌控情绪的表露也有很大的帮助。例如,父母和孩子一起照镜子,比赛谁能做出最夸张的表情,轮流模仿对方的表情;使用情绪卡片,练习情绪觉察与表达等。对于年纪较小的孩子,也可用可替换五官拼图片的贴布玩具,进行表情的配对练习等等。

另外,父母也可以和孩子玩“说反话”游戏,每个人都故意把自己的感受和想法说成相反的,越夸张效果越好,通常会引来很多爆笑对话,这些都是帮助孩子调节忧郁情绪的很好方式。

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4、不要否定孩子的负面感受

’‘性格特质“比较偏向负面情绪悲观的孩子,往往很容易因为一点小事就不开心,这些“小事”,对父母来说可能没什么,所以容易脱口而出:“这种事有什么好难过的,你就是想得太多”之类的话。但这样说,不仅会让孩子觉得你不了解他,还会让孩子觉得不开心是他的错,久而久之,孩子会选择忽略自己的情绪感受,往后遇到不开心的事时,可能会变得再也不愿和父母沟通了。

5、不要求孩子快速振作

面对忧郁、闷闷不乐的孩子,父母常常希望通过鼓励孩子来使他们变得勇敢、坚强一些,比如对孩子说:“大家都这么关心你,你要振作一点啊!”这些看似鼓励的话语,对正常情绪的孩子没有问题,但对本就已有抑郁的孩子来说,其实是一种无形的施压,并不能激发孩子想要振作的动力,反而会让孩子感受到一种来自外界的压力,百思特网陷入更深的自责之中。

6、保证孩子充足的睡眠和适度的运动

充足的睡眠也有助于改善孩子的情绪。

伦敦大学有关专家研究了儿童期睡眠不足对情绪的长期影响,他们通过调查和研究,得出一个结论:睡眠不足的人,容易出现焦虑、抑郁和好斗等行为。

因此,我们无论是从孩子的百思特网健康角度出发,还是从孩子的情绪方面考虑,帮助孩子改善睡眠质量都有现实意义。百思特网

此外,有关研究表明,适度的运动可以减轻孩子的抑郁症状。所以,父母要培养孩子经常运动的习惯,可以把散步、慢跑、跳绳、球类等运动作为日常运动项目。

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结语

孩子如果有抑郁的情绪问题,其实算不上什么大问题,但遮掩或无视都不是解决问题的应有态度。父母不忽视并坦然地面对,将给这些孩子足够的安全感和力量感。

那些情绪容易低落的孩子最需要父母温暖的支持和陪伴,而不是否定或指责,而是充分的理解和耐心的引导,也只有这样,父母才有可能真正把孩子带出抑郁情绪的“牢笼”!


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