懒洋洋的（喜羊羊喜欢懒羊羊女化）

后台有位粉丝给我们留言：“你好，我经常感觉到疲乏、浑身没力气、精力不足、头昏脑胀、体质差，容易感冒生病，请问这是咋回事呀？”

其实，从中医的角度来讲，如果出现经常性的乏累，不想做事，不想说话，只想懒洋洋的葛优躺的情况，实际上是体虚中气虚的表现。
气虚也就是我们人体内的气不足，主要的表现就是脏腑功能低下，气息非常的弱。
《黄帝内经》中说：“百病生于气”，说的就是人体各种疾病都和我们气的运行有密切的关系。

而一旦出现气虚，就会导致你精气神不足，出现慵懒没有力气的现象。

气虚怎么判断呢？
但很多人身体上出现的一些症状，并不能明确的判断自己是否就是属于气虚？下面@上医健康说将这些症状做一下归纳总结，帮助大家判断：
一般来说，判断自己是不是气虚，可以从这几个部位去看：
舌苔极薄，舌薄白，舌头边缘有满满的牙齿印痕；

气虚的人一般面色萎黄或晦滞无华，脸色没光泽；

气虚的人少言懒语，容易神疲乏力；
气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒；
气虚的人吃东西容易腹胀；
大便经常不成形；
经常性的出虚汗，头晕耳鸣；

我们可以自己对照上面的症状，以上症状出现的越多，那就说明气虚的问题严重。

气虚如何去调理？
@上医说健康始终强调这样一个观点：生病后，最重要的不是着急吃药！而是先学会忏悔

身体体内所有的异常，它都是一种叫做警示反应，就警告百思特网你过去做的不对了。
而很多人在感觉到身体出问题后，他第一时间不是去反思和忏悔，只是一味的着急去网上，或者医院问医生，我应该吃什么药呀？

你会发现，这些人他到后面还是会有各种各样的身体问题，并且是层出不穷，今天发烧了，明天头疼了，是因为他们没找到解决问题的核心，没学会忏悔。

对于你的气虚问题，应该试着问问自己：我的情绪好吗？到底我喜欢现在的工作吗？喜欢我现在的生活吗？
你只要对现百思特网在的工作不喜欢，对现在的生活不喜欢，心理就会出现不平衡和起伏，这些起伏就让我们身体内五脏六腑的功能失调。
所以，我们首先想清楚这些问题，有不平衡的就要想办法让它平衡，这样对我们的身体会起到很大的助力。解决了这些问题，你再去通过运动，情绪，饮食等方法，做一些适当的调整。
1、饮食调理。
对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。
凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉百思特网、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。

你要尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。也不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

2、情志调节

让自己每天的情绪很平稳，让你自己喜欢当下所做的事，以及有清晰的目标规划，这样本身事情当中的能量也会回流给你，对改善气虚等症状也非常有帮助。

3、运动调节

你每晚可以采用：提肛缩阴法，防止脏器下垂，帮助固摄身体的气。

提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

4、膏方调理
膏方对调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，使人体恢复到最佳状态的作用较为显著、在节奏快、压力大的环境中工作，不少年轻人因精力透支，出现头晕腰酸、疲倦乏力、头发早白等亚健康状态，膏方可使他们恢复常态。