生物钟查询（你真的知道自己的生物钟？）

加班工作，熬夜刷手机、玩游戏、追剧......越来越多人的生物钟被打乱，尤其是生活在一线城市的人们，由于快节奏的百思特网生活方式及较大的工作压力，生物钟经常出现紊乱，睡觉作息习惯总是被突如其来的事情或坏习惯所打破，失眠、多梦、睡眠不足、头昏脑胀、记忆力下降、免疫抵抗力下降等，都变成了一种经常性的状态。

生物钟又被称为生理钟，它是我们生命活动的一种内在节律，这个无形的“时钟”在每时每刻都在提醒着我们这一天24小时的循环节律，在某一时刻应该干什么事，总会自动提醒着你。

如何找准自己的生物钟？

很多人对于自己的生物钟，一直都是处于一种“自以为”的状态，很有可能错了却不自知。也有一些人看了很多的养生保健节目，有的说早起好，有的说晚起好；有的说要睡足，有的说不可睡太多......这“公说公有理，婆说婆有理”的状态也是让自己变得一脸茫然，无所适从。

在这样众说纷纭的局面下，究竟该如何找准自己的生物钟呢？

其实方法也很简单：自然醒，再睡下去反而感到是一种煎熬，感到难受，起床后感到一天都精力充沛，没有睡不够的疲乏感，更没有让自己感到不舒服，反复几次，即可确定息的生物钟时间。

其实说白了，就是听从自己的内心、顺从自己的身体状态，慢慢地去发现自己的生活作息习惯。比如有些人在早晨五六点钟就睡醒了，再继续躺下却怎么也睡不着，甚至会百思特网感到躺在床上很难受，就一门心思想起来；还有些人每天早上喜欢睡懒觉，只有这样才能保证自己起床后精神饱满，若让他早起就会一天没有精神，哈欠不断。有些人习惯晚睡晚起，有些人则习惯早睡早起，每个人体内的阴阳气血等禀赋不同，生活习惯和睡眠规律也必然不同，所以每个人都有专属于自己的生物钟。

生物钟可以被改变吗？

有些人由于工作性质的原因，经常需要晚上熬夜，或者早上很早起百思特网床，尤其是生活在大都市的人们，自己的生活作息习惯往往不受自己把控。其实生物钟也是可以根据自身实际情况被慢慢适当调整的。但是，前提是睡觉时间、起床时间不应该让自己感到不舒服，如果有痛苦的感觉，那就是身体发出的警告，需要警惕。

无论生物钟如何变化，都必须遵守一个原则：子时（晚上23点~凌晨1点）必须入睡。子时乃是一天当中阴阳交接的时刻，如果过了子时还未入睡，则会损耗肾精。比如有些常常熬夜的人都会有这样的体会，过了睡觉点，反而想睡却睡不着了，但是身体却又感觉疲乏的很，又累又没精神，这其实就是肾精损耗的直接表现，对身体的伤害性很大。

健康提醒：合理的生物钟是让我们身体保持健康的重要保障，一天的健康，从一个良好的睡眠开始。