当我们在健身房的时候，我们可以看到有些人喝的是自己买的运动饮料，大部分是喝矿泉水，还有少部分健身达人喝的是自己的饮料。 事实上，我们大量运动，出汗带走了体内大部分盐分和电解质。 如果我们喝矿泉水，喝得越多，就会越口渴，出汗越多，带走的盐分和电解质就越多。 而你买的运动饮料（难免含有各种添加剂），那么我就教你自制运动饮料，健康又实用。

教你如何在运动时自制运动饮料工具/材料

一个饮料瓶

盐（生理盐水或食盐，没关系）

糖（葡萄糖或蔗糖）

橙子

搅拌机（去网上买一台）

开水

教你如何在运动时自制运动饮料

准备适量的白开水（根据去健身房时能喝多少）

每1升水加4克盐（根据口味调整，最好不咸）

每1升水加入60至80克蔗糖（根据口味调整，不超过100克）

橙子去皮后，将其敲碎，放入搅拌机中打成汁。 橙子中的一些纤维可以保留下来。

将橙汁倒入瓶中并摇匀。 就是这样。 成品饮料呈黄色。

如何喝饮料：一般运动前需要补充一些，运动过程中最需要。 运动后还应补百思特网充含电解质的饮料，可促进血浆容量快速恢复和细胞快速水合作用。

教你如何百思特网在运动时自制运动饮料