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臂跑是一种用手臂练习代替跑步的运动形式。 医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步类似。 由于不受运动场地限制，也没有受伤的风险，所以建议老年人多练习。 下面介绍手臂跑的方法。
臂跑的思路是什么 臂跑的基本动作是什么
手臂跑的基本动作主要有四个，老年人可以模仿。
老年骑车人取仰卧位，双臂向上伸直，模仿双手踩踏板的动作。 每次做1到2分钟。
采取站立飞行姿势，身体自然放松，双臂伸向身体两侧，慢慢拍打双臂，就像小鸟拍打翅膀一样。 每次做1到2分钟。
老人需要配合自己的想象力来表演打沙袋的动作。 想象他面前挂着一个沙袋，用拳头击打沙袋，或者用一个想象中的人打盒子。 每次做1到2分钟。
将球抛向空中并接住它。 或者将球扔到地上，然后从墙上弹起来接住它。 如果你没有球，你也可以做模拟练习，每只手臂做 10 次，休息一下，然后再做 10 次。
手臂跑的理念是什么？
安全提示 不要超负荷进行手臂跑步运动，这会导致大量出汗。
最好稍微出汗，以免伤害身体。
手臂跑的理念是什么？
