立秋是一年中比较流行的节气之一，也是季节变化明显的节气。 白天虽百思特网然很热，但迟早会转凉，很多人也会晒太阳来保持身体健康。 一般建议上午十点前或下午四点后去。

立秋后什么时候晒太阳最好

秋季晒太阳的最佳时间是上午10点前和下午4点后。 这两个时期的紫外线强度较低，在阳光的照射下会让人感觉温暖、柔和。 秋季日光浴主要分三个时段：

第一阶段是早上6点到9点。 此时的阳光以温暖柔和的红外线为主，紫外线相对较弱。 红外线的温度较高，主要对人体有温热作用，可以使身体发热，促进血液循环和新陈代谢。 早上晒太阳时，站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心向着太阳，手指微闭，同时深呼吸。呼气，重复这个动作多次，晒日光浴15-20分钟效果更好。 日光浴后，可以双手搓热，按摩脸部，有清心安神、缓解疲劳的功效。

第二阶段和第三阶段分别为上午9-10点和下午4-5点。 这两个时间段照射的特点是紫外线中的A光束成分较多，是体内的“阳光维生素”——维生素D。 同时还能促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，有助于促进骨骼的正常钙化。下午晒太阳时，可以让身体面向阳光，或者晒太阳的时候可以拍拍，帮助调理脏腑气血

Tips：不同年龄、不同体质的人对阳光的耐受力不同，在阳光下停留的时间长短也不同。 例如，婴幼儿每次晒太阳的时间应为15至30分钟，每天最多1小时就足够了。 最好避免强烈阳光直接照射； 老年人每次晒太阳20-30分钟为宜，青壮年一般1-2小时就足够了。

立秋晒日光浴有什么好处

1、阳光补钙生发可以促进钙的吸收。 头发一旦受到阳光的照射，头部钙的合成就会更加丰富，有利于头发的生长。

2、秋季晒太阳，紫外线有消炎、抗过敏、抗神经性头痛、改善皮肤营养等多种功效。 太阳的可见光部分还可以增强情绪活动，提振精神。

3、日百思特网光浴可以帮助腿部驱除寒冷，激活血管，有效缓解小腿抽筋。 另外，腿部还有很多穴位。 通过阳光的刺激，人们可以感到腿脚轻盈，消除疲劳。

立秋后如何晒太阳

1、头顶阳光照射，促进钙吸收

秋天的时候，秋日的阳光并不那么强烈。 中医认为“头为诸阳之首”，是诸阳之气所聚之处。 百会穴位于头顶正中（两耳直上连线的中点），是日光浴的重点。 头顶晒太阳不需要限制时间和地点，随时都可以进行。 天气好的时候，到外面散步，让阳光照射在头顶上，可以疏通经脉，养阳。

2、晒背、脾胃

阳气虚弱会导致手脚冰冷，常伴有脾胃不适，如怕冷或吃了生冷的东西后腹泻等。 中医讲，前面为阴，后面为阳，所以干燥背部可以起到补阳的作用。

医家指出“背为阳，心肺主”。 晒背可以疏通背部经络，对心肺也大有裨益。 秋季晒背可以祛除脾胃寒气，帮助消化。

3.擦干双腿，不抽筋

肿瘤科医生表示，“老冷腿”也应该经常出来晒太阳。 腿部晒太阳可以驱散腿部的寒气，有效缓解小腿抽筋，加速钙的吸收，使腿部骨骼更加坚固，预防骨质疏松。 对于患有类风湿关节炎的人来说，秋季晒日光浴可以激活血管，缓解病情。 它起到辅助治疗作用，因百思特网此他呼吁有条件晒太阳的人不要失望。