一个人一天喝多少水最好、最合适？

每天最好喝2升水。 “每天最好喝2升水。一般来说，喝水量可以参考自己的体重。” 据保健医生介绍，1公斤体重可对应30毫升水。 如果体重60公斤，每天最好补充1.8升水。 每天早起，喝一杯白开水是非常有益的。 另外，不能等到口渴了才喝。 当口渴信号出现时，身体缺水已经很严重了。 最好每1-1.5小时喝300毫升水。

一个人一天应该喝多少水

正常成年人每天喝水2000毫升左右为宜。

水可以维持人体的基础代谢。 如果喝水少，身体的新陈代谢就会减慢，就会出现皮肤松弛或皮肤干燥等症状。 而且，如果喝水少，体内酶的活性就会降低，导致身体疲劳。

喝水少还会导致体内缺水，从而使肠道蠕动减慢，出现便秘症状。 如果喝大量的水，会增加肾脏的代谢能力，导致体内血钠减少，从而导致疲劳或呼吸粗重。 严重的情况下，可能会导致肾功能衰竭。

水是人体不可缺少的物质。 喝水可以增加胃内消化液的含量，加快食物的吸收和消化，同时喝水还可以加快人体的新陈代谢循环。

需要注意的是，应根据自己的身体状况适量喝水。 如果在大量活动后喝大量的水，可以增加饮水量，避免出汗过多，导致体内水分流失。 平时，不要喝太多的水。 喝水太少或太多都可能是一种疾病。百思特网

如果患者口渴，每天喝大量的水，可见于多种疾病，最常见的就是糖尿病。 糖尿病患者容易出现多饮、多尿、多食、体重减轻等症状。 由于新陈代谢旺盛，他们喝了大量的水。

因此，喝多少水对一个人有一定的影响。 如果喝水过多，就要注意上述代谢性疾病，需要去医院进一步诊治。

一个人每天应该喝多少毫升水？

一般来说，一个健康的成年人每天需要喝100克左右的水，才能维持正常的身体新陈代谢。

这看起来可能很多，但实际上你并不需要刻意喝一定量的水。 除了饮用水外，食物和身体新陈代谢都会产生水。 一般情况下，生活在温和气候条件下体力活动较轻的成年人每天需要的饮水量约为1500~1500~1500~800杯，约为7~8杯一次性基本一次性纸杯。

对水的需求也会受到许多因素的影响。 例如，当气温较高或人类活动水平增加时，可适当增加用水量； 如果饮食中汤类较多，每日饮水量可适当减少。

尽量多喝水，饮料不能代替水

总而言之，没有必要每天喝足够的水。 根据自己的情况就可以了。 喝水过多或过少都会对人体产生不良影响。

喝太多的水可能会增加血流量，增加心脏压力，这对于心力衰竭患者或一些老年人来说是一件危险的事情。 同时，根据欧洲泌尿外科研究所的建议，对于一些肾结石患者来说，比每天多喝水、多排尿，有助于降低结石形成的风险，还可以将较小的结石排出体外。但如果体内已有直径较大的结石，尤其是这种结石出现在尿道狭窄的位置时，盲目多喝水总会加重泌尿生殖系统的梗阻。

即使对于普通人来说，喝太多的水也不是一件好事。 快速喝水过多会导致电解质水平下降，尤其是血钠浓度下降，这就是传说中的水中毒。

喝水过少可能会导致人体轻微脱水。 前面说过，身体每天都需要喝上下水。 这个数据可以根据气温和身体状况稍作调整。

饮用水只能分批饮用。 因为身体经历了一夜的睡眠和早上的蒸发，可以适当多喝一点水； 晚上，因为怕喝太多水对肾功能造成压力，可以适度减少。 其他情况下，只需根据自己的感觉适量饮用，基本没有问题。

含水量较高的水果还能为身体提供水分

一个人一天可以喝多少毫升水

一个人正常每天需要喝水1500-2000毫升左右，但由于个人体质和生活环境不同，饮水量因人而异，没有统一的标准。

1、体质不同。 一般正常人每天的尿量约为，因此需要喝的水才能维持体内正常的代谢循环。 因为患者日常饮食中也含有水分，所以每天喝少于并没有太大影响，如果患者每天运动量大，出汗多，体内代谢循环快，就需要喝水。在1500毫升的基础上适当增加饮水量。 有些患者有肾功能不全、心功能不全等疾病，出现排尿异常、水肿等症状，患者应适当减少饮水量。

2、居住环境不同。 由于患者生活环境不同，体内水代谢循环不同，摄入水量也不同。 比如夏天出汗较多，体内水分循环较快，或者患者所处的环境比较干燥等，都需要在1500毫升左右。 在此基础上适当增加饮水量。

3、身体某些不适会导致身体缺水。 这个时候喝水会比较多，比如感冒、腹泻，一定要补充足够的水。 可能最多3000毫升。

4、喜欢喝茶、吃水果的朋友要多喝水，甚至每天可达四五千毫升。

一个人每天应该喝多少毫升水？

问题一：正常人一天应该喝多少升水？ 正常人一天应该喝多少升水？ 正常人每天平均饮水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升水，所以每天应该喝水，不要口渴时喝。 两餐之间应该喝适量的水，最好每小时喝一杯。 人们还可以……喝新鲜的开水，而不是放置太久的水。 毫无疑问，生命离不开水。

问题2：一个人每天应该喝多少毫升水？ 大多数人都认为每天喝 8 杯水（2000 毫升）对健康有益。 但近年来，国外一些医学研究部门提出了不同意见。 很多专家指出，没有必要每天喝8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

这些专家认为，饮用水应该根据需要补充，就像卡路里摄入量一样。 目前还没有科学证据证明多喝水可以更多排毒。 相反，如果人喝水过多，则极易使体内电解质失去平衡（钠离子和钾离子大量流失），而水溶性维生素（如B族和C）则被破坏。更容易丢失。

那么怎么可能太多或太少呢？ 正常人每天应该喝多少水？

据科学研究，一般来说，人体每天因尿液、汗液或皮肤蒸发而损失的水分约1800-2000毫升。 因此，多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水。 但这的水不一定是喝水获得的，而是食物中的水要一起算。 这才是保持健康的正确方法。

事实上，我们每天吃的各种食物中都含有大量的水分。 例如，大多数蔬菜和水果的90%以上都是水，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水。 粗略估计，我们一顿饭至少可以从食物或汤中摄取300-400毫升的水。

因此，扣除三餐从食物中摄入的1000-1200毫升水分后，我们每天只需要喝1000-1200毫升白开水，平均早上2杯，下午2杯就可以了。足够的。

但我们也应该知道，对水的需求量一定取决于每个人的环境（温度和湿度）、运动量、身体健康状况和食物摄入量等，并没有一定的标准值。

专家认为，喝水的总原则是：每天不少于500毫升，但也不少于3000毫升。 不过，有些人确实需要多喝水，比如痛风、肾结石患者。 但喝多少也应该按照医生的建议进行。

问题三：一个人每天应该喝多少毫升水？ 一个人每天的饮水量不应少于2000毫升，但水的来源可以是饮用水，也可以从饮食中获得，所以如果饮食消耗大量水，可以少喝水，否则可以喝水更多的。 一般每天五六杯比较合适。 有专家认为，普通人每天喝1500毫升水比较合适。

夏天还可以多泡些凉茶来喝，或者榨点果汁来喝！

人体的水分含量占体重的60%~70%。 人可以两个月不吃东西，但几天不喝水就会脱水而死。 社会上很多人都处于脱水状态。

人体每天对水的需求量一般为～，食物的摄入量为～～，所以需要喝8～10杯水才能保持平衡。 白天和晚上都要喝水，以维持人体的健康。

你听说过人是水做的吗？ 事实上，水约占人体的70%。 一个人每天大约需要喝3斤水。 正常的一次性杯子约为8-9杯。 最好在一两个小时内喝一小杯，这样对身体最好。 白天和黑夜应该均匀分布。 睡前最好少喝水，因为睡前喝太多水，第二天眼睛就会肿。 之后眼睛感觉有点睁不开，肿得像熊猫一样。

而且，如果睡前喝水过多，晚上夜尿就会很多，一夜要起床好几次，影响睡眠质量。 再说了，谁不喜欢一直起身去洗手间呢？ 所以，白天最好喝一小杯水一两个小时，这样对健康最好！ ..

问题四：一个人每天应该喝多少毫升水？ 人们每天需要喝多少水？ 据科学研究，人体每天约1800%的水分因尿液、汗液或皮肤蒸发而流失，因此据说健康的成年人每天需要补充约100%的水分。 不过，并不是所有的水都是通过饮用水获得的，食物中的水也应该算在一起。

事实上，我们每天吃的各种食物中都含有大量的水分。 例如，大多数蔬菜和水果的90%以上都是水，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水。 粗略估计，我们一顿饭至少可以从食物或汤中摄取300-400毫升的水。 因此，扣除三餐从食物中摄入的1000~水份后，我们每天只需再喝1000~白开水，平均早上2杯，下午2杯。

然而，对水的需求量必须取决于每个人的环境（温度、湿度）、运动量、身体健康状况和食物摄入量等，并没有标准值。 人们每天喝水不应少于500毫升，但也不能超过这个数字。

然而，有些人确实需要多喝水，包括痛风和肾结石患者。 安全的方法是遵循医生的建议。

估算人体每日需水量的方法有3种，但结论大致相同：成人平均每日需水量在2500毫升以上，其中约1500-2000毫升来自直接饮用水，其余的则来自食物。 对于一个70岁的人来说，一生要喝60吨以上的水。 当然，每天补充2000毫升以上的水只是平均水平。

对于单个个体来说，我们可以通过以下方法来测算我们的真实用水量。

饮用水计算方法1可以根据体重计算。 根据洛杉矶国际医学研究所的研究，成年人每天喝水的标准是：每天每公斤体重应补充40毫升水。

饮用水的计算方法2，根据排出量估算，一般成人每日总饮水量约为2500毫升，根据摄入与排泄平衡的原则，成人每日需水量约为2500毫升。

饮用水的计算方法3，根据美国膳食营养供给标准估算，成人每消耗1千卡能量需要1毫升水，婴儿需要1.5毫升水。 成年人平均每天需要消耗2000大卡左右的热量，所以按照这个计算方法，成年人每天需要的水量在2000到2500毫升之间。

无论采用何种计算方式，每人每天饮水量应不少于2000毫升，直接饮用水不少于1500毫升。 不要等到口渴了才考虑补水。

喝水要小口，只喝三口，给消化吸收留出空间。 现代人节奏快，喝水牛。 这样一来，胃里就有大量的冷水，要么被排出体外，要么被储存起来。 没有办法变成体液。

喝水原则：想喝、能喝

普通民众科学饮水可参考以下标准：

1、早上6点30分：经过一整夜的睡眠，此时人体已经开始缺水，所以人们在这个时候起床后可以喝250毫升的水，可以帮助补肾、补水。肝脏有解毒和强身的作用。 消化功能。

2、上午8点30分：这个时候人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都比较紧张，身体无形中就会出现脱水的情况，所以这个时候应该给自己补充一杯200毫升的水。

3、中午11：00：这个时候人们已经工作了一上午，也到了补充一天中第三杯水的时候了。

4、中午12点50分：吃完午饭后半小时，再喝一杯水，可以加强消化功能。

5、下午15:00：此时，一杯水代替咖啡或茶也能提神醒脑。

6、晚上17:30：离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，这样晚餐时就不会吃得过饱。

7、晚上22：00：睡前0.5～1小时左右可再喝一杯水。 但此时不要一口气喝太多，否则会因晚上上厕所次数增多而影响睡眠质量。

问题五：正常人每天喝多少水？ 他们一次喝多少毫升？ 北京协和医院营养科副主任医师余康告诉记者，一般来说，人体每天通过尿液、汗水或皮肤蒸发流失水分，大约是毫升，因此，人们一直认为，大约2000毫升。每天需要补充毫升的水。 但这2000毫升的水并不一定是通过喝水来获得的。 我们每天吃的各种食物都含有大量的水分，所以应该一起算。

因此，扣除三餐从食物中摄入的水分，我们每天只需喝1500毫升水，就足够了。 总的原则是：每天不少于500毫升，但不超过3000毫升。 患有痛风、肾结石等需要多喝水的人应遵医嘱。

制定饮水时间表

每天8杯水听起来很简单，但坚持下来却很难。 中国著名健康教育家洪兆光教授推荐“饮水时间表”，助你轻松达到“饮水目标”。

6:30 经过一夜的睡眠，身体开始缺水。 起床前喝250毫升水，帮助肾脏和肝脏排毒。

8:30 早上起床去办公室的过程中，身体无形中会脱水，所以到达办公室后，给自己喝一杯至少250ml的水。

11：00 在办公室工作一段时间后，给自己喝当天的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作心情。

12：50 午餐后半小时，喝一些水，可以增强身体的消化功能。

15:00 喝一杯健康矿泉水，提神醒脑。

17:30离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，这样吃晚饭时就不会吃得过饱。

22：00 睡前一到半小时再喝一杯水，但不要一口气喝太多，以免晚上去卫生间影响睡眠质量。

喝水要掌握五个原则

洪兆光教授表示，中国人普遍对喝水存在一些误区，因此还应把握五个原则：一口气喝一杯水，即一口气喝完一整杯水（约200至250毫升）。 ，而不是随便喝两口，这样身体才能真正吸收利用； 喝好水，尽量避免喝蒸馏水，其水酸性过强，容易损害身体，尤其对肾虚的人不利，不妨选择优质矿泉水； 喝温水，冰水对肠胃功能不好，喝温水可以帮助身体吸收； 空腹喝水，水会直接从消化道流出，被人体吸收； 能出能收，上班的人常常因为害怕上厕所而放弃喝水，长此以往，膀胱和肾脏都会受到损伤，很容易引起腰痛。

问题六：一个人一天可以喝多少毫升水？ 一天喝水时间表

真正有效的喝水方法是指一口气（或一口气）喝掉一整杯水（约200-250毫升），而不是随便喝两口，这样身体才能真正吸收和利用。 当然，所谓一次性喝水并不一定要一口气喝完。 如果只是喝一两口来“解渴”，对身体没有任何帮助。

喝好水

尽量避免经常饮用蒸馏水百思特网（一般蒸馏水酸性过强，容易对身体造成伤害，对于肾虚的人危害更大），要选择优质矿泉水。 如果可以的话，喝碱性水对人体最好； 否则，用家用滤水器煮沸后饮用也是可以的。 一般来说，如果没办法的话，喝酒总比不喝酒好！

喝温水

炎炎夏日，很多人都会选择喝冰水，或者在水中加冰块来饮用。 事实上，冰水对肠胃功能不利。 喝温开水是比较有利的，因为特别有利于身体的吸收利用，更有利于胃肠的消化。

空腹喝水

当然，任何时候都可以喝水，口渴时喝往往只能解渴，而无济于事。 最有效的喝水方法是空腹喝。 水会直接从消化道流出并被人体吸收。 饭后喝水不如空腹喝水对健康有益。 尝试一下！

可以释放和接收

工人们常常因工作而忽视喝水，或者为了避免短暂休息“借尿”的嫌疑而宁愿不喝水。 在此，奉劝各位朋友，不要以“经常上厕所”为由，避免喝水。 长此以往，膀胱、肾脏都会受到损伤，很容易引起腰痛。

只要逐渐养成喝水的习惯，膀胱也习惯了，上厕所的次数自百思特网然会逐渐减少。 不过，每天喝八杯水、上厕所七到八次是正常的，这是新陈代谢的必要补充。 记住喝水的方式，不要只顾解喉咙和颈部的渴，口干时喝一口水根本没有帮助。

水对于身体来说就像氧气一样重要。 为身体喝水是延年益寿的唯一途径； 为身体喝水是亮丽肌肤的基本原则。 为了健康，为了美丽，水，还有什么理由不喝呢？

饮用水时间表

上午 6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。 起床前喝一杯250cc的水，有助于肾脏和肝脏的排毒。 早餐不要马上吃，等半小时让水分融入到每个细胞中，代谢完后再吃！ （非常重要！体内废物就靠它了！）

上午8:30

从早上起床到办公室，时间总是很紧张，心情也紧张，无形中身体就会脱水，所以当你到达办公室时，不要急着冲咖啡，给自己一个休息的机会。一杯至少250CC的水！

上午11:00

在空调房工作一段时间后，起床走动时一定要给自己补充一天的第三杯水，补充流失的水分，帮助你放松紧张的工作心情！

下午 12:50

午餐后半小时，喝一些水，而不是让你发胖的人工饮料。 这样可以增强身体的消化功能，不仅有利于身体健康，还有助于保持身材。

下午3:00

用一杯健康的矿泉水代替下午茶、咖啡等清凉饮料！ 喝一大杯水，除了补充空调房里流失的水分外，还可以帮助头脑清醒。

下午5:30

下班后离开办公室前，再喝一杯水。 如果你想通过喝水来减肥，可以多喝几杯，增加饱腹感，后面吃饭的时候自然就不会吃得过饱了。

下午 10:00

睡前一到半小时喝一杯水，目的就达到了！ 我今天已经喝了足够的水。 但不要一口气喝太多，以免晚上必须上厕所，影响睡眠质量。

你喝了多少水？

正常人每天大约需要1.5升水。 如果以杯子来计算，大约相当于八杯200毫升的水。 不过，这也取决于个人日常活动量。 合理的做法是每次喝水100ml到150ml，间隔20到30分钟。

你什么时候喝？

喝水的原则是昼夜均匀，不要在一个小时内连续喝过多的水。 睡前少喝，睡后多喝也是正确喝水的原则，因为睡前喝太多水会导致眼皮浮肿，... >>

问题7：成人每天至少应该喝多少毫升水？八杯水（一杯250ml），6：30到11：00应该喝三杯水，半小时后喝两杯水15:00 至 20:00 午餐和三杯水

问题8：成人每天至少应该喝多少毫升水？ 一般来说，人们每天需要喝1000-3000毫升的水。 大多数人认为每天喝8杯水（）对健康有益。 殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。 喝水就等于摄入热量，需要多少就补充多少。 目前还没有科学证据证明多喝水可以更多排毒。 相反，如果人喝水过多，则极易使体内电解质失去平衡（钠离子和钾离子大量流失），而水溶性维生素（如B族和C）则被破坏。更容易丢失。 正常人每天应该喝多少水？ 研究发现，一般来说，人体每天从尿液、出汗或皮肤蒸发中失去约1800-00000的水分。 但这些水分并不是全部都是通过饮用水获得的，而食物中的水分应该算在一起。 这才是正确的保健方法。 事实上，我们每天吃的各种食物中都含有大量的水分。 例如，大多数蔬菜和水果的90%以上都是水，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水。 粗略估计，我们一顿饭至少可以从食物或汤中获取300-400cc的水。 因此，扣除三餐从食物中摄入的1000水，我们每天只需要喝1000开水，平均早上2杯，下午2杯，就足够了！ 取决于每个人的环境（温度、湿度）、运动量、身体健康状况和食物摄入量等，没有明确的标准值。 专家认为，喝水的总原则是：每天不少于500cc，但也不少于。 需要多喝水的人，如痛风、肾结石患者，应遵循医生的建议。

一个人一天喝多少水才算正常？

每天正常饮水量：

正常情况下，每人每日需水量约为2000至2500毫升。

原因：

人的正常尿量每天约为1350至1500毫升。 人的皮肤每天会蒸发约700毫升的水，约150毫升的水会随粪便排出体外。

正确的喝水方法：

一般一次饮用200ml至250ml为宜，间隔二至两个半小时。 饭前适当喝水有益健康，它可以润滑胃肠。 饭后不宜大量喝茶，会稀释胃液，影响消化。 ”

扩展信息：

每天多喝水的好处：

1、帮助消化：口腔中的食物经牙齿咀嚼并被唾液润湿后，完成从食道到胃肠道的消化过程并被吸收。 的解散。

2、废物的排泄：食物营养消化吸收后残留的废物，通过出汗、呼吸、排泄等方式排出体外。 这些不同的排泄方式都需要水的帮助。

3、润滑关节：人体关节需要润滑液来避免骨骼之间的破坏性摩擦，而水是关节润滑液的主要来源。

参考：人民网——人一天必须喝八杯水吗？专家：太绝对

参考：人民网 - 多喝水有6大好处 5种人应该多喝水