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1、一般来说，我们将GI低于55的食品加工成低升糖指数的食品。

2.此外，低GI食物可以延缓血糖上升，减少血糖波动。

3.接下来，找出哪些主食的血糖指数较低。

4、糙米每升糙米的血糖生成指数约为56，比白米低得多。 营养完美的糙米富含膳食纤维和多种维生素。

5、全麦面包 全麦面包是以全麦面粉为原料，不去除麸皮和麦芽而制成的面包。

6、由于含有比较丰富的膳食纤维和B族维生素，所以其营养密度比普通面包略高。

7、血糖生成指数比大米低，是很好的主食来源。

8、晚餐用它代替主食也是减肥的好方法。

9、荞麦面的糖指数已升至59左右，吃麦片很难增肥。

10、和面食一样，也可以用精淀粉代替白面条。

11、荞麦面胃肠道含量低，多种营养成分丰富。 它们是一种很好的轻质减肥食品。

12.4 燕麦片的血糖指数约为55。

13、燕麦片对大便有作用，有解决便秘的能力。

14百思特网、燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活中的工作压力； 含有钙、磷、铁、锌的矿物质可以预防骨质疏松百思特网，促进伤口愈合，预防贫血。

15.这是很好的钙补充剂。

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