三伏天是一年中最热的时期，也是夏治冬病的好时机。 许多人会照顾自己的健康。 每年三伏天的时间都不同。 根据日历，今年的最后一个三伏天将从8月10日开始，到8月19日结束。

2023 年最后一个三伏天什么时候开始和结束？

莫府：8月10日-8月19日（10天）

月底初一：2023年8月10日，农历六月二十四，星期四

末月初二：2023年8月11日，农历六月二十五，星期五

下月初三：2023年8月12日，农历六月百思特网二十六，星期六

月初四：2023年8月13日，农历六月二十七日，星期日

下月初五：2023年8月14日，农历六月二十八日，星期一

月初六：2023年8月15日，农历六月二十九日，星期二

下月初七：2023年8月16日，农历七月初一，周三

月初八：2023年8月17日，农历七月初二，星期四

末伏初九：2023年8月18日，农历七月初三，周五

下月初十：2023年8月19日，农历七月初四，星期六

莫伏吃什么最好呢？

1、冷食

由于最近一段时间天气炎热，人们可以选择吃一些凉菜。 比如凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌凤尾虾等，这些食物不仅清爽凉爽，而且富含纤维和维生素，有助于促进消化和营养吸收。

2、清热解暑的食材

月底天气炎热。 为了降低体内的热量，可以选择一些清热解暑的食材。 比如绿豆、绿豆芽、西瓜、苦瓜、黄瓜等，都具有清热解暑的功效，可以帮助清热凉血，缓解身体不适。

3. 百思特网汤类

夏末，喝一些清热消暑的凉汤或清汤，可以解渴解暑。 比如绿豆汤、薏米汤、凉苦瓜汤等清淡可口的汤类，都有利于清热解暑。

4. 水果

晚伏期水果丰富多样，是非常好的夏季食品。 葡萄、西瓜、哈密瓜、草莓、橙子等水果味道清凉，富含水分和维生素，补充水分和营养，有很好的解暑作用。

5、粥类食物

临终时适量吃点粥也是不错的选择。 如薏米粥、绿豆粥、百合粥等，不仅能提供营养，而且易于消化吸收，特别适合消化系统较弱的人。

注意事项

1.勿贪寒伤阳气

月底天气的一大特点是白天闷热，但早晚转凉，昼夜温差大。

因此，年末纳凉要适量，以免伤及人体阳气。 不要猛烈吹空调，不要过多吃冷饮，不要直吹空调，不要频繁进出空调房。 尤其是早晚气温下降时，避免感冒。

2、润肺防燥

立秋到秋末这段时间，虽然天气依然很热，但炎热程度与夏季略有不同。 例如，除了热之外，还有干燥的感觉。 今年夏天的湿度和炎热度与以往不同。

由于夏季炎热，出汗较多，而且常常流失过多，使人体缺水。 另外，秋季气候干燥，因此非常容易出现秋燥，常见口干、皮肤干燥、烦躁等症状。

与夏季相比，此时保持水分也很重要。 因为秋百思特网燥容易伤肺，所以除了喝水补充水分外，喝一些滋阴补身的汤来防燥、补肺，对身体是很有好处的。

3.养脾胃，固秋膘

初秋的暑气尚未消退，湿气正盛。 此时，人体胃肠功能正处于盛夏过后的相对脆弱期。 尤其是老人和儿童，容易出现脾胃功能失调、消化不良等情况，甚至出现秋季腹泻。