蹲马是武术基本功之一。 现在国内外很多人都在用这种传统的方式锻炼身体。 马蹲是一项静态练习。 虽然身体没有像一堆一样移动，但实际上却非常激烈。 有时即使是5分钟，也需要毅力的挑战。

深蹲有什么好处？

锻炼你的毅力。 这个练习对于我的毅力来说是非常有挑战性的。 我记得我百思特网的孩子（照片中的孩子）刚开始练习时，动作不规范，身体没有力气，蹲20秒就已经哭了。

增强体质。 我的孩子从前10秒开始，动作就不规范。 一开始就是上面照片里的年纪，不能要求太严格，所以蹲的时候很放松。 记得有一次，我睡着了，他坚持了半个多小时。 当然，这是非常免费的。 但慢慢地，5分钟、10分钟、30分钟，直到一个小时，时间延长，他的眼泪也越来越少。

腿上有肉，增加力量。 一件非常难忘的事是：孩子几次心情郁闷地去上学、回家。 事件起因是他与同学发生矛盾。 他曾经很小而且无聊。 自从他开始定期锻炼后，我也没有见过他百思特网沮丧的表情了。

站稳脚跟。 有几次我试图推他几次。 如果他运气不好，我可以把他推一米。 如果运气好的话，我觉得想要推他是一件非常困难的事情。 眼泪都流完了，他每次都和我有说有笑，持续一个小时。 看到这个蹲法，并没有给他带来任何压力！ 我没办法，只好给他加了一块板子，一是塑造他，二是提高他的水平。 当然，此时时间应该减少。 一切从孩子的身体状况开始，不能盲目、死百思特网板。

自信心越来越强。 我只说一件事。 当我上小学一年级时，我的考试成绩是班上最低的。 三年级下半学期，班级排名第五。 体育锻炼不仅没有让他的学习成绩落后，反而越来越好。

不爱生病。 以前我经常生病，经常感冒，但最近一年很少见了。 我简直想不到……我手上的棍子也是用来塑形的。 渐渐的，终于变成了这样……

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