很多职场人因为长时间接触电脑,容易出现颈部疼痛,百思特网引发颈椎疾病。 这时可以进行百思特网颈椎锻炼,以缓解疼痛,防止病情发展。百思特网
颈椎按摩工具/材料
头部、颈椎、五指、按摩
颈椎按摩操作方法
1
坐直,双手放在颈后,用左右手的五个手指依次按摩颈部。
2
站起来,前后、左右移动头部,然后向反方向移动,可来回3次。
3
颈部向前伸展,停留5秒,然后向后倾斜,停留5秒,来回做3次。
4
双手交叉紧紧抱住颈椎,用力推背,双手与头颈相互抵触,做3-4次。
5
双手交叉,举过头顶,掌心向上,抬头看手背,保持5-6秒。
6
双手放于两侧肩膀上,掌心向下,左右旋转手臂,颈椎也随之移动,做3-4次。
颈椎按摩