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立秋节气养生知识

立秋节气养生知识

时间:2020-07-13 16:27:22 来源:百思特购物网 作者:茶茶

随着大家生活水平的提高,大家对养生也越来越重视了,很多人都喜欢在节气时养生,据说节气来临时是养生的好时机,那么立秋节气养生吃什么好呢?接下来我们就一起了解一下立秋节气养生知识吧!

 

立秋

 

立秋节气养生知识

 

一、先调脾胃后进补

 

要促进脾胃功能的恢复,使体内的湿热之邪排出,以下三类人要格外注意:

 

1、脾虚者——吃点粥

 

表现:食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

 

食补:茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。

 

2、胃火旺者——吃点苦

 

表现:平素嗜食辛辣、油腻之品的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

 

食补:适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清泄胃中之火。

 

3、老人及儿童——吃点山楂

 

表现:由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。

 

食补:适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

 

二、少吃西瓜多吃豆

 

西瓜是很好的清热消暑水果,适合夏季食用,可立秋后,经过一个暑热的长夏,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人大多脾胃虚寒,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,以免伤及脾胃,引起腹泻。

 

豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤:

 

绿豆:清热解暑;

 

红小豆:清热利湿;

 百思特网;

黑豆:健脾补肾。

 

三豆汤不仅能清热解毒,还有健脾利湿的功效。

 

三、少吃辛辣多润肺

 

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。所谓一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣的生姜,对养肺不利。

 

可以多吃一些莲藕、荸荠,既能生吃又能熟吃,有养阴润燥,生津止渴的作用。

 

百合除了解燥润肺,还有止咳的作用。

 

银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。

 

百合银耳的特点是“百搭”,可以熬粥、做羹,和莲子、大枣、枸杞等搭配使用,如银耳莲子羹、百合大枣粥等,还可以自己搭配,做成百合银耳羹,润燥的效果更是强强联手了。

 

四、少吹凉风多安神

 

秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。

 

立秋后要防“秋老虎”,建议晚间多用醋泡脚,能解暑热,有助散热入眠。

 

立秋后,不能像盛夏季节那样一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品,那样会损伤人的胃气,影响脾胃功能。

 

此时,最好喝点青茶。青茶属于“性和不寒”的茶叶,如铁观音、冻顶乌龙或大红袍(买的时候可以看到说明),介于红、绿百思特网茶之间,不寒不热,能益肺、润肤、生津、润喉,有效清除暑天存留在体内的余热,恢复津液。

 

立秋

 

立秋节气养生吃什么好

 

1、吃黄瓜

 

到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。“减秋膘”吃黄瓜是不错的选择。

 

2、吃茄子

 

民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有独特的清香,口感细嫩,因此风味比普通茄子更胜一筹。

 

中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能。因此,茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。

 

3、吃南瓜

 

入秋以后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体容易出现燥热情形。而南瓜具有润燥的功效,同时能给人以饱腹感,认为百思特网吃了南瓜能够储备过冬的能量。当然南瓜的功效远远超过这些了,中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃经,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能,常食南瓜还可防癌,是糖尿病患者的首选食物。

 

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