一天的计划从早上开始。 南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生。如果一个人连早起都做不到，那你指望他这一天做什么呢？” 闹钟在一点钟响。

连早晨都无法掌控，又怎么能掌控自己的人生呢？

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即使你不看NBA，不认识科比，你也一定听过一句话：“你见过洛杉矶凌晨4点的天空吗？” 科比说：“凌晨4点是被窝最舒服、被窝最温暖的时间，但是你需要起床训练！你必须有足够的毅力才能把你从床上拉起来做这些事情。” 科比昨天在直播中表示，退役后他依然凌晨4点起床。 如果说之前的4分训练是来自于想要成功的紧迫感，那么现在他更多的是享受。

Jack 联合创始人，每天早上 5:30 准时起床，冥想后慢跑 6 英里。 两家公司的负责人都不能早睡，每天要工作16个小时。 因为百思特网事情太多，他把时间规划精确到分钟，每天给自己分配很多工作内容，而且自律性强，严格按照计划执行。

作为中国首富，王健林仍然坚持每天5:30起床，7:00准时到达办公室，工作到晚上7:00或8:00。 为了保持更好的体力和经验，他每天坚持跑步一个小时。

如今，李嘉诚已经80多岁了，但他仍然保持着早起的习惯。 不管前一天睡得多晚，第二天早上他一定会在6:00起床。 随后，他打了一个半小时的高尔夫球，以确保在8:00之前到达办公室。

移动支付公司创始人兼CEO杰克每天坚持5点30分起床。

CEO迈克坚持每天5点起床。

氧传媒前CEO格里坚持每天6点起床。

思科CEO坚持每天4:30起床。

研究表明，早起的人往往会起得更快，精神也更警觉，这让他们能够快速投入到需要集中注意力的工作和学习中。 也不易疲劳，精力充沛，工作效率更高。 加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人都会经历更积极的情绪、更好的自我意识和更强烈的健康感。

不同行业、不同领域的成功人士都是相似的。 他们懂得克制，善于利用时间，不会把有限的时间花在不必要的事情上。

长期坚持早起对身体有好处，但很多人却说不出到底发生了什么惊人的变化。 以下是世界权威机构研究结果汇总，一起来看看吧！

2百思特网

你一定比别人更健康

能够长期坚持早起的人，一定没有熬夜的坏习惯，这无疑在很大程度上避免了因熬夜而引发的许多疾病。

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你一定比别人年轻

能长期坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人更有光泽、更有弹性，这会瞬间改善你的容貌，看起来更像一个18岁的女孩。

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你的脑子一定比别人好

能够长期坚持早起的人，无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着他们有更好的觉醒能力和应激反射能力，显得更加灵活和聪明。

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你成功的机会一定比别人高

长期坚持早起的人，一般工作效率和成功率都会高很多。 因为生活规律，所以他们对每件事都提前有计划，总是能主动高要求地去实践，也能获得更多的机会。

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你一定更容易与人相处

长期坚持早起的人性格比较温和友善，很少会急躁，而且在工作和生活中懂得帮助别人，更容易受到大家的喜欢。

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你一定比别人更热爱生活

当其他人还在睡觉时，你已经在为自己的目标而努力了。 这不仅体现在时间更加充裕，也体现在生活更加丰富。 因此，他们会对生活有更多的展望，并将每一天都视为新奋斗的开始，并努力工作。

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你一定要更加乐观积极

研究发现，长期坚持早起会对情绪产生积极的影响，让每个早起的人都能自我感觉良好，变得更加乐观积极。

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你的身材一定比别人好

很多坚持早起的人都不会错过晨练的绝佳机会，规律的生活+健康的运动会对你的新陈代谢有很好的作用。 也就是说，你绝对不会发胖，甚至会显得性感又时尚。

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你一定很迷人

长时间的早起可以让你在每一个状态下都表现得很好，这让你面对任何事任何人都保持自信，仿佛你的身体散发着光芒。

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你必须看起来更可靠

你甚至可以摆脱床的魔爪，我相信你一定是一个能够为生命和未来而奋斗的战士，所以你会是一个值得信赖、值得信赖的好人选。

那么从明天开始，做一个早起的人，为你的生活赢得更多的时间和价值！

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一般来说，养成一个好习惯至少需要21天，所以百思特网先给自己定一个短期计划，选择在21天内固定时间早起。 如果你不能控制早晨，你如何控制你的生活。

富兰克林曾说过：“我从未见过一个早起、勤奋、诚实的人抱怨自己的运气不好。”

改变从清晨开始。

连早晨都无法掌控，又怎么能掌控自己的人生呢？