经期适当的运动可以调节身体，但运动不当会给身体带来很大的伤害。 女性经期锻炼应注意以下几点：

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女孩

经期锻炼要注意哪些操作方法

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1、减少运动量：宜参加一些经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动。

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2、缩短运动时间，减慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的效果。

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3、避免百思特网参加剧烈、震动过大的运动：月经期间不宜参百思特网加跳高、跳远、百米赛跑百思特网、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等运动以及其他增加腹部压力的力量练习，以避免月经期间出血多次或子宫位置发生变化。

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4、避免参加各种水上运动：不参加跳水、游泳、水球等运动； 也不宜洗冷水澡或用冷水洗脚，以免感染和月经失调。

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5、避免竞技性比赛：经期参加这些运动，容易因精神压力大而导致内分泌功能失调、月经失调。

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月经期间不要做剧烈运动或重体力活。 月经快结束的时候就可以进行减肥运动。 这非常有效。

经期锻炼要注意什么？