大家好，乐天来为大家解答以下问题。 瘦人怎样才能增肥呢？ 很多人不知道如何增肥。 现在我们就来看看吧！百思特网

1.如果想增重，准确的说法应该是增加肌肉和体重。 增重更多的是长脂肪，这对身体没有好处。 想要增肌、增脂，就必须多吃优质蛋白质，因为优质蛋白质是肌肉非常重要的原料。

2、因此，多吃富含蛋白质的优质食物，如猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、百思特网蟹和鸡百思特网蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。富含优质蛋白质。 适当摄入可以增加肌肉原料。

3、在增加优质蛋白质摄入的基础上，想要增肌、增重，就要适当运动，尤其是负重运动或者力量型运动，比如深蹲、举重、哑铃等。 ，可以取得不错的收益。 增肌效果。

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