相信生酮减肥、低脂减肥遇到最经典的一个问题就是便秘了吧~便秘非常容易造成大家的情绪烦闷，并且脸色蜡黄爱长痘痘等，那么在生酮减肥期间便秘该怎么解决呢？下面百思特小编就来给大家好好分析一下！

排便的原理

水、钠、膳食纤维共同发力，软化粪便促进肠胃蠕动，从而达到排便的目的。

百思特网 生酮期间为什么便秘

我们都知道生酮减肥就是断碳水主攻脂肪，百思特网生酮期间人体内突然不吸收碳水，肠胃中水分不足自然会造成便秘。

生酮减肥期间便秘怎么办

如果低碳前不便秘，低碳后便秘就要+水+盐+膳食纤维，避免脱水，增加膳食纤维吸水来促进肠道蠕动。

也可以通过多吃菜、纤维粉来解决。

>>生酮减肥法对身体危害>>

生酮减肥可以吃肉无限制吗

并非生酮期就无限制吃肉。

严谨的生酮按照油脂75%+蛋白质20%+碳水5%来进行。

这里小编给大家推荐理想燃料防弹咖啡。

  百思特网

理想燃料防弹咖啡，优质油脂供能占比72%，支撑大脑高速运转，帮助身体进入脂肪供能的高效代谢状态，持久饱腹感提高基础代谢。

微信搜索：购易购，关注购易购公众号或点击下方下载app，即可了解更多的减脂小知识！