- 扫描打开手机站
- 随时逛，及时抢！
心意六合拳（心意拳入门基本桩功）
前些时候一些朋友和心意六合拳爱好者多次要我说说练拳体会，因时间关系不能一一交流，综合大家所关心的众多问题，稍加归类在此和同门师兄弟及爱好者共同闲聊。
一.初练阶段注意事项
1. 练拳犹如练字，隔行不隔理，先从外形动作学习，动作身形学得像老师，这是首要的，也是第一步。这里要强调的不能贪多，老师的动作这个也好，那个也好，场子上不好当老师面练，私下里偷偷模仿，结果老师教的动作没有多练。真正传承武术文化的老师应该是循序渐进的教学，按照学习的规律授艺。当然商业性的另当别论这里不评论。这个阶段最容易犯的错误就是心急，贪多，恨不得老师一晚上就把自己教成高手，认为老师有什么秘籍，要记住任何一位大师级别的拳师，都没有秘籍，拳谱写的东西是前人血汗的结晶，都是千真万确的正确，加以文字润色，描写，修辞，那里面的真正含义不是望文生义的，那是给你指明一个方向，走到那个境界需要你日日夜夜的勤学苦练，然后你才能一点一点地感悟到拳谱里的精妙，这种体悟和拳谱的统一就是大师的秘籍。拳打千遍理自通，要在合乎形体力学规律的前提下才行的通的。大师的这种秘籍告诉你，不是数学知识，不是你知道了身上就有了功夫，是需要你刻苦训练去一点一点地找到这种体悟。所以是大师是因为他练的比常人苦比常人勤比常人爱动脑思考。陈照奎大师年轻时低架陈式太极一天几十遍，现在人能每天坚持十遍也是寥寥无几的。卢嵩高祖师年纪大了还能每天走低鸡步几千步，现在在走低鸡步的又有几人。不但自己没有走过，练过低架，还说那样伤膝盖。说这些话的人他师傅就是练高架，走高鸡步的。师傅都没有真正进门何况徒弟。当然为了普及推广，为了让大多数人都能锻炼身体，太极，心意，八卦都根据学习对象不同分为高，中，低架子，这也无可非议。八十年代初期我去上海解和平师傅在鲁迅公园的场子，里面几十个学生都是走得高中架子，晚上在解师傅家隔壁的弄堂里，以井森金师兄为首的入门弟子全是低架子练拳。
2.练好每一个动作，弄懂动作的劲路。武术任何拳种每个动作的本意都是击技，都是攻防，都是化打，否则就是舞蹈。但是一个几乎相同的动作在不同的拳种里面打击，防守的线路有曲有直，弧线有大有小，有上有下，不尽相同。这个本意要领会就知道劲是怎么走，根据自己体力，精力状态用意轻重。如太极拳的单鞭，身体好力气大的可以想象自己两手拉着五根弹簧的拉力器，慢慢拉开。体弱的力量小的可以想象自己拉一根弹簧。更重要的是周身协调劲需要老师给你调整，通过锻炼定型。这就涉及到名师与明师的问题了，这是缘分，可遇不可求。没有人会承认自己练了几十年是不明白，也没有徒弟承认自己跟了多少年的师傅没有明白。这也是武术在现代社会各项事业迅猛发展而滞后的主要原因之一。各种内家拳谱里面都说了基本相同的身形要求，但是具体的形象地把要求讲解出来，各家说法都不一样。但是现代人多数是有文化的，老师对身体每个部位的要求是否说出道理，是否符合力学规律应该是有鉴别能力的，怕就怕老师说不出来科学的道理，用封建的迷信的玄乎的东西来掩饰自己的无知。这个阶段要对自己所学的动作知道身体各个部位怎样用力，形成整体，如天地劲，对称劲，忌讳偏劲，很多初练者前手用力后手软塌，或者前腿有力后腿软塌，周身要有八面支撑的劲使每个动作稳如泰山。这种实物感贯穿练拳始终。我练拳的场地是长江岸边江滩，每天都有挑粪浇菜的，我经常把粪担子挑在肩上做动作找自己错误。让一百多斤的担子压在肩上，身体不中正，不坐胯，就会伤腰，脚下不站稳，就不能迈脚，体会单重，两只手不撑着，绷着，粪桶就会晃，这时全身无处不是劲。什么地方平时练的对不对通过实物的检验才是正确的。拳是劳动创造的。
3.发力的问题历来是拳家争论之事。形基本对了，劲路也基本了解了，那就注重发力了。（单纯练养生健身可以不学发力）前面两个阶段练的时候注意力在调整形体正确与否，劲路是否正确，力量不是充分地发挥出来，这时候有多大的劲就发多大的劲，在规范的动作要求下尽量打出来，把自身原有的本劲，绌劲打散，就像拌面粉一样，粉原本是干散的，加进水搅拌，越撹越连胡，最后可以成大团搬起来掼。也是一如各种拳谱中所说，力发与脚，传于腰胯，送于肩，达于手等等。具体怎样形象生动的比喻解释也是仁者见仁智者见智，五花八门，各具特色，举不胜举。今天不详说了，以后再专门讨论。（文：陈军）
作者陈军演练的一组心意六合拳照
