怎么减肥最快最有效的方法

减肥是一个经久不衰的话题，减肥的方法有很多，但不是每一个方法都有效果的，常见的减肥方法就是运动和节食，但运动减肥见效并不快，而节食减肥又容易反弹，很多女生都希望能有一个见效快又不反弹的减肥方法，那么怎么减肥效果快又好呢？接下来我们就一起了解一下吧。

1、控制饮食

对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用百思特网的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。

此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。

2、积极运动

只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。当然，对于年龄较大的人来说，是需要调整自己的运动方式的，一般像跳绳这种运动方式就不适合他们，因为这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况，但是对于青年人来说，基本没有这样的困扰。如果人们每天能够坚持做一个小时的有氧运动百思特网，那么减肥的速度会大大提高。

3、忌吃宵夜

众所周知，如今以瘦为美，因为模特都是瘦的，足以说明了现在在追求瘦身的道路上的人越来越多，在这里要说的是要改掉吃夜宵的习惯，晚上一定不要多吃，养成一个良好的饮食习惯也是保持体型的一个关键方法。

4、坚持锻炼

很多人是运动了几个月并没有效果或者效果并不好，这是什么原因呢？这个问题就是出在没有坚持下去，要把健身坚持下去，直到脂肪达到基本稳定的状态，才不会再胖下去了。其实减肥瘦身就是贵在坚持。

自制减肥茶

芦荟红茶

材料：鲜芦荟约20cm长1段，菊花少许，1小包红茶，蜂蜜1勺。

做法：芦荟去皮只要内层白肉，然后将芦荟和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入红茶包，变温后加蜂蜜即可。

功效：有助细胞活力，加速脂肪分解，延缓皮肤衰老现象。

红茶具有解毒、利尿作用，帮助身体排出废物，身体内的毒素都排出后，皮肤自然就会好了，身材也就自然而然的瘦下来了。与芦荟、菊花一同煮泡，更有美容功效。

荷叶山楂减肥茶

材料：干荷叶10g、干山楂20g、薏米10g、陈皮10g、冰糖、清水

做法：①将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。②锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。③壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

功效：

1、荷叶有理脾调胃的功效，入茶当饮品也很适合减肥的人。

2、保存干荷叶要避开潮湿的地方，最好用保鲜袋，放于阴凉干燥的地方。

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3、薏米可以帮助排除体内废物，促进新陈代谢。用薏米入茶可清热，对面部粉刺和粗糙晦暗的皮肤有很好的改善作用。

4、山楂有清脂和加速排解体内废物的功效。陈皮则可以改善消化不良，调气健脾。

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