疫情期间可以跑步吗

现在处于疫情时期，是不能外出的，所以也是不好进行户外运动的，现在是提倡在家里面待着的，建议每个人都要减少外出活动，能够有效减少被感染的概率，在疫情期间可以进行户外运动吗？可以跑步吗？下面跟百思特小编一起来看看吧。

做户外运动需要注意什么？

1、所处环境半径3公里以内的距离内没有确诊患者的朋友，建议选择通风良好、空旷的室外环境去跑步是相对安全的，建议在室外运动要做好个人防护，能够有效降低被百思特网感染的概率。

2、所处环境半径3公里以内有确诊患者的朋百思特网友，建议你要在家运动禁止外出做运动，要等待卫生防疫部门做完消毒处理，3天以后再根据实际情况选择百思特网去外出做运动。

3、在湖北尤其是武汉地区的朋友，疫情情况比较特殊的疫区，建议禁止外出做运动，要一直在家做好自我防护，能够有效降低被感染的概率。

4、戴口罩在户外做运动的朋友要主动降低跑步强度，以轻松跑为主，减少憋气感，同时要控制跑步时间，不要做大强度长时间的训练，能够更好的起到健身作用。

5、在疫情期间在户外做运动的朋友，要选择个人跑步，切忌不要集体约跑，能够有效降低被感染的概率。

6、在疫情期间在户外做运动的朋友，在运动时要与其他做运动的朋友保持2米以上距离，不要与任何人交谈，能够有效降低被感染的概率。

运动的安全性

健身者要注意运动中不能受伤，包括感染，另外某些慢性病人群还要保持诸如血糖、血压的相对稳定。虽然运动可以防病、治病，但是如果因为不恰当的运动导致其他方面的健康受到损害，反而得不偿失。

当前正处于疫情防控阶段，建议大家不要去公园、广场等公共场合。有的公共场所虽然人少，但还是存在一定的隐患，也不符合政府管控的要求。当然，如果是在乡下独门独院或郊区旷野，则是可以出门锻炼的，在那里就不用担心飞沫传播了。

运动的有效性

运动健身的效果需要有一定的负荷才能体现。当前形势下， 戴口罩锻炼是否会影响呼吸进而影响运动能力呢？如果进行的是中等强度及以下的运动，如快走，慢跑、骑自行车等，锻炼时戴口罩基本上没有影响。当运动负荷过大，则容易产生疲劳或受伤，反而达不到健身效果。

疫情何时能结束？

钟南山院士的最新判断是：疫情1周或10天左右达到高峰，不会大规模增加了。10到14天是一个很好的隔离观察期，潜伏期过去了，发病的及时治疗，没发病也就没病，不会因为春运返程出现大传染，但排查的措施不能停。

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